મોડી રાત્રે જમીને તરત સુઈ જાઓ છો? ચેતજો! શરીર પર થશે આવી અસરો!

જીવનશૈલી | રાત્રે સૂતા પહેલા મોડી રાત્રે ખાવાનું અને નાસ્તો કરવો એ આજના વ્યસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. જોકે, હૈદરાબાદના ડૉ. પૂજા રેડ્ડી ચેતવણી આપી રહ્યા છે કે આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. 

એક્સપર્ટ  સમજાવે છે કે સૂતા પહેલા ખાવાથી શરીરની કુદરતી ચરબી બાળવાની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે નાશ પામે છે, અને ઊંઘ પણ અસર થાય છે, અહીં જાણો મોડી રાત્રે જમીને તરત સૂવાના ગેરફાયદા

ઊંઘ દરમિયાન શું થાય છે?

રાત્રિની ઊંઘ એ એવો સમય છે જ્યારે આપણા શરીરને પોતાને સુધારવા અને ચરબી બાળવા માટે રચાયેલ છે. ગાઢ ઊંઘના પહેલા બે કલાક દરમિયાન શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોન મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ મુખ્ય હોર્મોન છે જે સ્નાયુઓના નુકસાનને સુધારવા, હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરમાં યુવાની જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

મોડા જમવાથી ખોરાક કેવી રીતે ખલનાયક બને છે?

જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. ઇન્સ્યુલિન એક એવી વસ્તુ છે જે વૃદ્ધિ હોર્મોનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. જો તમે સૂતા પહેલા ભાત, રોટલી અથવા એક ગ્લાસ દૂધ પણ પીઓ છો, તો પણ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે. આ કુદરતી રીતે વૃદ્ધિ હોર્મોનના કાર્યને અવરોધે છે, અને શરીરની રાત્રિ સમારકામ અને ચરબી બર્ન થતી નથી. આનાથી સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

લીવર માટે ઝેર સમાન આ ખોરાક ! AIIMS ના ડૉક્ટર આપી ચેતવણી!

રાત્રે જમવાનો યોગ્ય સમય 

આ સમસ્યાથી બચવા માટે ડૉક્ટર એક સરળ ઉપાય સૂચવે છે. સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 કલાક પહેલા તમારું ભોજન પૂર્ણ કરો. તમારા રાત્રિભોજનમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ચરબીનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે અને મોડી રાત સુધી ભૂખ ન લાગવાની સમસ્યા ટાળવામાં મદદ મળશે. વહેલું ખાવાથી સૂવાના સમય સુધીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળશે અને વૃદ્ધિ હોર્મોન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે.

View this post on Instagram

તમે શું ખાઓ છો તેની સાથે, તમે ક્યારે ખાઓ છો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. પૂજાએ યાદ અપાવ્યું કે તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાનો ફેરફાર કરવાથી સ્વસ્થ શરીર માટે ફાયદાકારક રહેશે.