Drink water before brushing: ઘણીવાર લોકો બ્રશ કર્યા પછી દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણી પીને અથવા ચા-કોફી પીને કરે છે. કેટલાક લોકો એવા હોય છે કે જેઓ ચા કે કોફી પીતા નથી ત્યાં સુધી સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા નથી. શું 7-8 કલાક ઊંઘ્યા પછી દાંત સાફ કર્યા વગર ચા પીવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે? ઘણીવાર આ પ્રશ્ન મનમાં રહે છે કે બ્રશ કર્યા વિના પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક.
આપણા પ્રશ્નનો જવાબ તાજેતરમાં ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પ્રમાણિત યોગ ટ્રેનર અને હોમિયોપેથિક ડૉક્ટર ડૉ. નુપુર રોહતગી દ્વારા આપવામાં આવ્યો છે.
નિષ્ણાતોના મતે, આયુર્વેદ સવારે ખાલી પેટ એક ગ્લાસ પાણીથી શરૂ કરવાનું સૂચન કરે છે. ડો.રોહતગીએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર લખ્યું છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ બ્રશ કર્યા પહેલા પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે.
આ પણ વાંચો: મિશન મજનૂ એક્ટર રશ્મિકા મંદાના ક્લોઝ-ગ્રિપ પુશ-અપ્સ કરતી જોવા મળી
સવારે ઉઠીને પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરનું તાપમાન કંટ્રોલમાં રહે છે. ખાલી પેટે પાણી પીવાથી કિડની શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે.
લાળ બનાવવા અને શરીરના વિવિધ ભાગોને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા જેવા શારીરિક કાર્યો માટે પાણીનું સેવન અત્યંત ઉપયોગી છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે સવારે ખાલી પેટે બ્રશ કર્યા વિના પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
સવારે ખાલી પેટે બ્રશ કર્યા વગર પાણી પીવાના ફાયદા:
સૂતી વખતે મોંમાં બેક્ટેરિયા જમા થાય છે, જ્યારે તમે સવારે પાણી પીતા હો ત્યારે તમે તે બેક્ટેરિયા પણ ગળી જાઓ છો, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
વાસી મોં હોય અને તમે પાણી પીવો છો તો તે તમારી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને અપચો મટાડે છે. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમણે સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું જોઈએ, બીપી કંટ્રોલમાં રહેશે.
ખાલી પેટ પાણી પીવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે અને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે. વાસી મોં દરમિયાન પાણી પીવાથી મોંમાં લાળની અછતને કારણે સુકા મોંને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. રોજ ખાલી પેટે ઉઠતાની સાથે જ પાણી પીવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
આ પણ વાંચો: બજેટ 2023: 2047 સુધી દેશને એનિમિયા મુક્ત કરવાનો ટાર્ગેટ, જાણો શું છે આ બીમારી અને તેના લક્ષણો
સંશોધન શું કહે છે:
જો કે, ઘણા અભ્યાસોમાં તે સાબિત થયું છે કે વધુ પાણી પીવાથી તમારું પેટ ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમના માટે વધુ પાણી પીવું ખૂબ જ સારું છે. હેલ્થલાઈનના સમાચાર મુજબ, સવારે નાસ્તો કરતા પહેલા પાણી પીવાથી ખાવામાં 13 ટકા સુધીનો ઘટાડો થાય છે.
એટલે કે જે લોકો સવારે પાણી પીવે છે તેઓ સામાન્ય કરતા 13 ટકા ઓછો ખોરાક લે છે. ફિટનેસ નિષ્ણાત સોનિયા બક્ષી પણ સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવાનું સૂચન કરે છે. તેણે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટમાં કહ્યું કે, સવારે પાણી પીવાથી રોગો સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.
