શિયાળામાં મોટાભાગના લોકોને હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે સાંધાનો દુખાવો અને સોજાનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં રાગીનો સમાવેશ કરો. રાગીમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે શિયાળા દરમિયાન શરીરને હૂંફ અને ગરમી પૂરી પાડવા માટે ફાયદાકારક છે. તેને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. તે કેલ્શિયમ, આયર્ન, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઘણા વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર છે, જે તેને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક બનાવે છે. આ અનાજ એનિમિયાના દર્દીઓ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તો ચાલો તેના ફાયદા અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું તેના વિશે તમને જણાવીએ.
શિયાળામાં રાગી ખાવાના ફાયદા
સાંધાના દુખાવા અને જડતાથી રાહત મેળવવા માટે આ ઋતુમાં રાગીની રોટલી ખાઓ. તે અસહ્ય સાંધાના દુખાવાને રોકવા માટે ઉત્તમ છે. રાગીમાં અન્ય અનાજ કરતાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે, તેથી જ તેને હાડકાના દુખાવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીસ માટે અસરકારક
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ રાગીની રોટલી અથવા ઢોસા પણ ખાવા જોઈએ. તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. રાગીમાં ફાઇબર અને પોલીફેનોલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કડકડતા શિયાળામાં પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ખાવાની તૃષ્ણા ઘટાડે છે.
આ પણ વાંચો: પેટ અને શરીરમાં સોજાને કારણે વધુ વજનવાળા દેખાશો? અભિનેત્રી નેહા ધૂપિયા વજન ઘટાડવાના ઘરેલું ઉપાયો શેર કર્યા
વજન ઘટાડે
વધારે વજન ધરાવતા લોકો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં વજન ઘટાડી શકતા નથી તેમને તેમના આહારમાં રાગીનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
રાગીમાં આયર્ન, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં, શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવા, પેશીઓનું સમારકામ કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે
રાગીમાં ડાયેટરી ફાઇબર વધુ હોય છે અને તે રક્તવાહિનીઓને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, ધમનીઓમાં અવરોધોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ રોગ માટે કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ગુજરાતી ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ કોઈપણ દાવાની સત્યતાને પુષ્ટી કરતું નથી.
