શું દર 2-3 કલાકે ખાવું સારું છે? ડૉક્ટર શું સમજાવે છે?

જીવનશૈલી | નિયમિત અંતરાલે ખાવાનું એ એક એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અનુસરે છે. ઘણા ડાયેટિશિયનો ચયાપચયને વેગ આપવા માટે દર બે થી ત્રણ કલાકે થોડું ભોજન લેવાની ભલામણ કરે છે.

બે થી ત્રણ કલાકે ખાવું જોઈએ?શું તે ખરેખર અસરકારક છે? આ મુદ્દા પર મુંબઈના ઓર્થોપેડિક સર્જન અને સ્પોર્ટ્સ ડોક્ટર ડૉ. મનન વોરા દ્વારા આપવામાં આવેલ સમજૂતી નોંધપાત્ર છે.

શું દર 2-3 કલાકે ખાવું સારું છે? ડૉક્ટર શું સમજાવે છે?

ડૉ. વોરા જણાવે છે કે એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે ઓછું ભોજન ખાવાથી ચયાપચય વધે છે. ચયાપચય કુલ દૈનિક કેલરીના સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હોર્મોન્સ અને સ્નાયુ સમૂહ પર આધાર રાખે છે. તે સમજાવે છે કે વજન ઘટાડવામાં કોઈ ખાસ ફરક નહીં પડે, ભલે તમે એક જ કેલરીયુક્ત ખોરાક ત્રણ વખત ખાઓ કે છ વખત.

શું સતત 2-3 કલાકે થોડું થોડું ખાવાથી ભૂખ લાગે છે? 

સતત ખાવાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ સક્રિય રહે છે. આ વ્યક્તિને સંપૂર્ણ પેટ ભરેલું લાગતું અટકાવી શકે છે અને તેમને વધુ ખાવાની ઇચ્છા થાય છે.

શું ખરેખર મહિલાઓને પુરુષો કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર પડે? રિસર્ચ શું કહે છે?

કઈ મેથડ સાચી છે? 

લાંબા ગાળે જાળવી શકાય તેવી સ્વસ્થ આદતો ફેડ ડાયટ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ જેવી પદ્ધતિઓ દરેક માટે વ્યવહારુ ન પણ હોય. તેના બદલે, સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર અપનાવવો શ્રેષ્ઠ છે.

ડૉ. વોરાએ સમજાવ્યું, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે શું ખાઓ છો અને કેટલી વાર ખાઓ છો તે ક્યારે ખાઓ છો તેના કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય આહાર ભૂખને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.