ખાલી પેટે પપૈયું ખાવાથી લઈને રાત્રે કીવી ખાવા સુધી, જાણો કયું ફળ ક્યારે ખાવું જોઈએ

સવારે ખાલી પેટે પપૈયું ખાવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પ્રથમ તે તમારા શરીરના pH ને સંતુલિત કરે છે, અને બીજું તેનું ફાઇબર પેટના ચયાપચય દરને વધારે છે. તે તમારા આંતરડાને પણ સાફ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. તેવી જ રીતે કેટલાક ફળો એવા છે જે અયોગ્ય સમયે ખાવામાં આવે તો તે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે અન્ય ખાંડનું સ્તર વધારી શકે છે. તેથી કયું ફળ ક્યારે ખાવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.

1. સફરજન ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

નાસ્તામાં સફરજન ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તેમાં અસંખ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. વધુમાં તેના ફાઇબર અને વિટામિન A પેટ, આંખ અને ત્વચાની સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

2. સવારે 10 વાગ્યાની આસપાસ નારંગી ખાઓ

નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા એસિડિક ખોરાક ખાવાથી એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન અને અપચો થઈ શકે છે. તેથી દિવસના વહેલા અથવા રાત્રે નારંગી ખાવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે તેને સવારે 10 વાગ્યાની આસપાસ ખાઓ જેથી તેમાંથી મળતા વિટામિન C અને D મળે.

3. દિવસે ખાવ સીતાફળ

સીતાફળ ખૂબ જ મીઠુ ફળ છે. જો તમને ડાયાબિટીસ ના હોય તો તેને નાસ્તા સાથે અથવા પછી ખાઓ જેથી તમારું શરીર તેની ખાંડ ઝડપથી પચાવી શકે અને તેના બધા ફાઇબર, કેલ્શિયમ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પણ મેળવી શકે.

લગ્નમાં પૈસા ઉછાળવાનો શોખ છે? તો વધારાના પૈસા ચૂકવ્યા વિના 10-20 રૂપિયાની નવી નોટોના બંડલો અહીંથી મેળવો

4. બપોરના ભોજન પછી કેળું ખાવું

બપોરના ભોજન પછી કેળું ખાવાથી ખાસ ફાયદો થઈ શકે છે. તેને કાળા મીઠા સાથે ખાઓ જેથી તે ઝડપથી પાચન થાય, પાચન ઝડપી બને અને આંતરડાની ગતિ વધે. આ પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ કરશે.

5. સાંજના નાસ્તા માટે દ્રાક્ષ અને દાડમ

સાંજના નાસ્તામાં દ્રાક્ષ અને દાડમ જેવા ફળો ખાવાથી તમારા શરીરમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી, આયર્ન અને પાણીનું સેવન વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તે શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન ઘટાડવામાં, ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં, પર્યાપ્ત તૃપ્તિ પ્રદાન કરવામાં અને રાત્રે વધુ પડતું ખાવાથી બચવામાં મદદ કરે છે.

કલાકોનું કામ મિનિટોમાં! મેથી સાફ કરવા માટે આ સરળ કિચન હેક્સ અજમાવો

6. રાત્રે કીવી ખાવું જોઈએ

રાત્રે કીવી ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. કીવીમાં સેરોટોનિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સૂતા પહેલા ખાવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. તેથી તમે આ ફળોને અલગથી ખાઈને તેના ફાયદા મેળવી શકો છો.

ડિસ્ક્લેમર: આ ફળ સામાન્ય જાણકારી માટે છે, કોઈ પણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂરથી લેવી.)