/indian-express-gujarati/media/agency_attachments/2025/11/10/2025-11-10t115614773z-ieg-logo-640x480-javed-ahmad-2025-11-10-17-26-13.png){kind=logo}
Follow Us/indian-express-gujarati/media/media_files/wp-content/uploads/2023/02/weak-eyesight.jpg)
આંખોને વારંવાર ઘસવાથી અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર નજર રાખવાથી આંખો નબળી પડી જાય છે.
Eyes Care : આંખો આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, શરીરના આ કિંમતી અંગનો આપણે ઘણો ઉપયોગ કરીએ છીએ પરંતુ તેની કાળજીથી અજાણ છીએ. આપણે મોબાઈલ અને ટીવીની સ્ક્રીન સાથે કલાકો વિતાવીએ છીએ, જેની સીધી અસર આપણી આંખો પર પડે છે. તમે જાણો છો કે સ્ક્રીનનો પ્રકાશ આપણી દૃષ્ટિને અસર કરે છે. આપણે કલાકો ટીવી અને સ્ક્રીન સાથે વિતાવીએ છીએ જે આપણી આંખોને નુક્શાન કરે છે.
આપણી કેટલીક બેડ હેબિટ્સ આપણી આંખોની રોશની ઓછી કરી રહી છે. આપણે સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આંખો માટે યોગ્ય ખોરાક લેતા નથી, કલાકો સુધી કામમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ અને પાણી પણ પીતાં નથી. આપણી આ ગંદી આદતોની અસર આપણી આંખો પર સ્પષ્ટ દેખાય છે.
દિલ્હીની સફદરજંગ હોસ્પિટલના ડો.અનિમેષના જણાવ્યા અનુસાર આંખોને સ્વસ્થ રાખવા અને આંખોની રોશની વધારવા માટે ડાયટ પર ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી આંખોની રોશની વધારવા માટે આહારમાં વિટામિન Aનું સેવન જરૂરી છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાંતો પાસેથી કે એવી કઈ ટિપ્સ છે જેને અપનાવીને આંખોની રોશની વધારી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: મસૂર માત્ર પૌષ્ટિક જ નથી, તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે પણ જોડાયેલી છે, અહીં જાણો હેલ્થ ટિપ્સ
વિટામિન A મેળવવા માટે લાલ શાકભાજીનું સેવન કરો:
નિષ્ણાતોના મતે આંખોની રોશની વધારવા માટે આહારમાં લાલ શાકભાજીનું સેવન કરો. લાલ શાકભાજીમાં તમારે ગાજર, કેપ્સિકમ, પપૈયું અને દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે વિટામિન A માટે વિટામિન A સપ્લિમેન્ટ પણ લઈ શકો છો. વિટામીન A ની ઉણપને પૂરી કરીને તમે તમારી આંખોની રોશની વધારી શકો છો.
પેનથી આંખોનો વ્યાયામ કરો:
શરીરની સાથે આંખોની પણ કસરત કરવી જરૂરી છે. તમે પેન લો અને તેની ટીપ જુઓ. ધીમે ધીમે પેનને નજીક લાવો અને તેને નાકની નજીક લાવો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ટીપ જોઈને પેન ફરી લઈ જવી પડે છે. આ કસરત દિવસમાં દસ વખત કરો. આ પદ્ધતિ અપનાવવાથી આંખોના સ્નાયુઓ મજબૂત થશે અને આંખોની રોશની વધશે.
આ પણ વાંચો: વૈજ્ઞાનિકો ચિંતિત :બર્ડ ફ્લૂથી મિંકના ફેલાવાથી મનુષ્યો માટે વધ્યું જોખમ
તમારી આંખોને ગોળ ગોળ ફેરવો:
જો તમારે આંખોની રોશની વધારવાની સાથે-સાથે આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા હોય તો આંખોને ગોળ ગતિમાં ફેરવો. તમે તમારી આંખોને ગોળ-ગોળ ફેરવતી વખતે દિવાલ તરફ જોતા રહો, તમારી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
થોડી થોડી વારે એકવાર પલક ઝબકાવવી:
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી આંખો વધુ નબળી ન થાય અને તમારા ચશ્માનો નંબર વધારે ન વધે તો તમારી આંખોને બ્રેક આપો. જો તમે ડેસ્ક વર્ક કરો છો, તો થોડા સમય પછી તમારી આંખોને બ્રેક આપો.
પાંપણોને વચ્ચેથી પટકાવાથી આંખોમાંથી તણાવ દૂર થાય છે. તમારી આંખો 2 સેકન્ડ માટે બંધ કરો, પછી તેને ખોલો અને 5 સેકન્ડ સુધી સતત ઝબકતા રહો. દિવસમાં 5-6 વખત આ પદ્ધતિ અપનાવવાથી તમે તમારી આંખોને સરળતાથી સુરક્ષિત કરી શકો છો.