ખાલી પેટ ભૂલથી પણ આ ખોરાક ખાવો નહિ, કરશે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા

તમારી સવારની આદતો તમારા દિવસનો માર્ગ નક્કી કરે છે. જાગ્યા પછી તરત જ તમે જે જીવનશૈલી અપનાવો છો અને ખાલી પેટે તમે જે ખોરાક લો છો તે લાંબા ગાળે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અથવા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આપણે જાગતાની સાથે જ ફોનનો ઉપયોગ ન કરવાનું, ધ્યાન કરવાનું અને થોડો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાનું મહત્વ જાણીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે ફૂડની વાત આવે છે, ત્યારે આપણામાંથી ઘણા ભૂલો કરે છે. આ શંકાઓને દૂર કરવા માટે વસંત કુંજ સ્થિત ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. શુભમ વાત્સ્યએ સમજાવ્યું છે કે કયા ખોરાક ખાલી પેટે ન ખાવા જોઈએ.

3 ફૂડ જે તમારે ખાલી પેટે ટાળવા જોઈએ?

ડૉ. વાત્સ્યએ આ વાત એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં શેર કરી છે. તેમના મતે, જ્યારે કેટલાક ખોરાક સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે તેમના સેવનનો સમય વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. વાત્સ્યએ કહ્યું કે "ખાલી પેટે કેફીન (ચા/કોફી), સાઇટ્રસ પીણાં (ખાટા), સ્મૂધી અથવા વનસ્પતિ સલાડનું સેવન પાચનતંત્રને ખરાબ કરી શકે છે અને પાચન પ્રક્રિયામાં અવરોધ લાવી શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે આ ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ, પરંતુ તે જે ક્રમમાં ખાવામાં આવે છે તેમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ.''

ડૉક્ટરના મતે, નીચેના ત્રણ ખોરાક ઘણા લોકોના પાચન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. અહીં જાણો તે શું છે અને તમારે સવારે તે કેમ ટાળવા જોઈએ?

ચા, કોફી અને ખાટા પીણાં  : ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક કપ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. જોકે, ખાલી પેટે કેફીનયુક્ત પીણાં પીવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધી શકે છે. આનાથી એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અને અપચો થઈ શકે છે. આ સાથે, ખાલી પેટે લીંબુ પાણી જેવા સાઇટ્રસ પીણાં ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ફ્રૂટ અને દૂધની સ્મૂધી : ડૉક્ટર સમજાવે છે કે ફળ સ્વસ્થ હોવા છતાં, તેને ખાલી પેટે ખાવાનું સારું નથી. ખાસ કરીને સવારે દૂધ સાથે સ્મૂધી ખાવાથી પાચન ધીમું થઈ શકે છે. આનાથી પેટ ફૂલવું, ગેસ અને થાક થઈ શકે છે.
શાકભાજીના સલાડ : સવારે સલાડના રૂપમાં કાચા શાકભાજી ખાવાથી આંતરડા માટે મોટી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાલી પેટે તેમાં રહેલા દ્રાવ્ય ફાઇબરને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડશે. બપોરના ભોજન સાથે, રાત્રે અથવા રાંધેલા ભોજન પછી સલાડ ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

View this post on Instagram

શું તમને રાત્રે 11 વાગ્યે અચાનક એનર્જી અનુભવાય છે? આ છે સિક્રેટ!

ઉકેલ શું છે? 

આ સમસ્યાઓ ખોરાક ખરાબ હોવાને કારણે નહીં, પરંતુ તેને ખાવાના ખોટા સમય અને પદ્ધતિને કારણે ઊભી થાય છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ નરમ, સરળતાથી સુપાચ્ય, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું ભૂલશો નહીં.