હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ માટે સારું આ ફળ, જાણો ફાયદા

ડાયાબિટીસ માટે આહાર | જીવનશૈલી | ભારતમાં કેરીને ફળોનો રાજા માનવામાં આવે છે, તેમ છતાં નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્વાસ્થ્ય લાભોની દ્રષ્ટિએ જામફળ (guava) પણ પાછળ નથી. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. શુભમ વાત્સ્યએ અભિપ્રાય આપ્યો કે જામફળને કેરી જેટલું જ મહત્વ અને ધ્યાન આપવાથી ભારતીયોના સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક પડી શકે છે. તેમણે પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ વીડિયો દ્વારા જામફળના અસાધારણ ફાયદાઓ સમજાવ્યા છે.

એક્સપર્ટ જણાવે છે કે આપણા ઘરોમાં સામાન્ય રીતે જોવા મળતા જામફળમાં નારંગી કરતાં ચાર ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. સવારના નાસ્તામાં જામફળને એક આદત બનાવવાથી હૃદય રોગ અને કેન્સર પણ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

જામફળ સ્વાસ્થ્ય ફાયદા 

હૃદય સ્વાસ્થ્ય: જામફળમાં રહેલું વિટામિન સી ધમનીઓમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીના સંચયને અટકાવે છે, જે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડે છે.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: જામફળ એ ઓછું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતું ફળ છે. તેના બાયોએક્ટિવ સંયોજનો ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પાચન સ્વાસ્થ્ય: તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, તે પાચનને સરળ બનાવી શકે છે, એસિડિટી ઘટાડી શકે છે અને અલ્સર જેવી સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ આપી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર: તેમાં રહેલું પોટેશિયમ યોગ્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે : જામફળ લાઇકોપીન અને ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. આ શરીરના કોષોને નુકસાન થતું અટકાવે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે.

View this post on Instagram

આયુષ્ય વધશે, દિવસમાં માત્ર 5 મિનિટ આ કામ કરો, અભ્યાસ શું કહે છે?

ડૉ. વાત્સ્યએ અભિપ્રાય આપ્યો કે જો કેરીની ઋતુ દરમિયાન કેરીને આપવામાં આવતી સમાન કાળજી જામફળને પણ આપવામાં આવે, જે બધી ઋતુઓમાં ઉપલબ્ધ હોય છે, તો ભારતમાંથી વિટામિન સીની ઉણપને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નાબૂદ થઈ શકે છે.