Avocado vs Guava: જામફળ કે એવોકાડો બંનેમાંથી સ્વાસ્થ્ય માટે કયું ફળ ફાયદાકારક? જાણો

Avocado vs Guava: ફળો ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરેક ફળમાં કોઈને કોઈ ફાયદા છુપાયેલા હોય છે. એવોકાડો આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. બીજી તરફ જામફળ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. જોકે આ બંને ફળોના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે? ચાલો આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણીએ.

એવોકાડોના ફાયદા

એવોકાડો સ્વસ્થ ફળ છે કે નહીં, આ સમયે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ ફળનો ટ્રેન્ડ ખૂબ જ વધી ગયો છે. એવોકાડોમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. 100 ગ્રામ એવોકાડોમાં માત્ર 0.6 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. બીજી તરફ જામફળમાં 9 ગ્રામ સુધી ખાંડ હોય છે. આ ફળ ખાવાથી તાત્કાલિક ઉર્જા મળે છે. આ ફળનું સેવન શરીરમાં ફાઇબરની ઉણપને પણ પૂર્ણ કરે છે. બીજી તરફ જામફળ ઉર્જા પૂરી પાડવામાં થોડું ઓછું છે.

જામફળના ફાયદા

જામફળના પોતાના કેટલાક ફાયદા છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. જામફળમાં એવોકાડો કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે. જામફળ ખાવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશનનો અભાવ પણ થતો નથી. જામફળમાં એવોકાડો કરતાં વધુ કેલ્શિયમ પણ હોય છે.

આ પણ વાંચો: ઘરે બનાવો નરમ-નરમ રૂમાલી રોટી, હોટલ જેવો આવશે સ્વાદ

જોકે બંને ફળોના પોતાના ફાયદા છે. એવોકાડો ખાવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા થતી નથી. ત્યાં જ જામફળ ખાવાથી ખોડાની સમસ્યા થતી નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતો બંને ફળોને ફાયદાકારક માને છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની પસંદગી અને શરીર અનુસાર ફળ પસંદ કરી શકે છે અને ખાઈ શકે છે.

શું બંને ખાઈ શકાય છે?

તમે આ બંને ફળોનું સેવન કરી શકો છો. તમારી પસંદગી અનુસાર, જામફળની કિંમત એવોકાડો કરતાં ઘણી ઓછી હોય છે. ત્યાં જ એવોકાડોની કિંમત અન્ય ફળો કરતાં ઘણી વધારે છે.

આ ફળો કોણે ટાળવા જોઈએ?

જે લોકોને પાચનની સમસ્યા હોય અથવા ઝાડા હોય તેમણે જામફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ ઉપરાંત કિડનીના દર્દીઓએ પણ જામફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ત્યાં જ કેટલાક કિડનીના દર્દીઓને એવોકાડો ખાવાની મનાઈ છે.

ડિસ્ક્લેમર: ઉપર આપેલી માહિતી પર કાર્ય કરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. ગુજરાતી ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ આ માહિતીનો દાવો કરી રહ્યું નથી.