તમે પર્યાપ્ત પાણી પી રહ્યા નથી તો શરીર આપે છે આ 5 ચેતવણી સંકેત! જાણો

Signs of Dehydration : આપણું શરીર 60 ટકા પાણીથી બનેલું છે. આના પરથી તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે પાણી આપણા શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. પરંતુ વ્યસ્ત જીવનમાં કામની વ્યસ્તતાને કારણે લોકો ઘણીવાર પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. તેમને ઘણીવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમના શરીરને પાણીની જરૂર છે. શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર હોય છે.

શરીરના ઘણા ભાગોમાં પાણીની જરૂર હોય છે, તેથી જો તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, તો બધું ખરાબ થવા લાગે છે. આ માત્ર ડિહાઇડ્રેશન જ નહીં પરંતુ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમારા શરીરમાં પાણીની અછત હોય છે, ત્યારે તમારું શરીર તમને વારંવાર 5 સંકેતો આપે છે, તમારે તેમને કેવી રીતે ઓળખવા તે જાણવું જોઈએ.

ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો

સૂકું મોં અને શ્વાસની દુર્ગંધ

જ્યારે પણ શરીરમાં પાણીની અછત હોય ત્યારે મોઢામાં શુષ્કતા આવે છે. લાળની અછત થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં પાણીના અભાવે બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે. શ્વાસની દુર્ગંધ આવવા લાગે છે.

પેટ ભરેલું હો તો પણ ભૂખ લાગવી

ઘણી વખત તમને એવું લાગ્યું છે કે થોડા સમય પહેલા તમે પેટ ભરેલું ખાઈ લીધું છે, પરંતુ આ પછી પણ તમને અચાનક ભૂખ લાગે છે. આ કેટલીકવાર શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે થાય છે. અચાનક આપણને કંઈક ખાવાની ઇચ્છા થાય છે. આવું થાય છે કારણ કે તમારું મગજ ભૂખની લાગણી માટે તરસની લાગણીને ભૂલ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં કંઇક ખાવાને બદલે પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો.

માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર આવવા

જ્યારે શરીરમાં પાણીની અછત હોય ત્યારે આપણને ચક્કર આવે છે. અથવા તમને માથામાં દુખાવો થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તે થાક જેવું પણ અનુભવી શકે છે. જો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય તો આપણે દરેક સમયે થાક અને બીમાર અનુભવીએ છીએ.

આ પણ વાંચો - શિયાળામાં ઘરે જ કરો આ 5 સરળ કસરતો, જીમમાં જવાની જરૂર નહીં પડે

કબજિયાતની સમસ્યા થશે

જો શરીરમાં પ્રવાહીની અછત હોય તો તે પાચન ઉપર પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમને કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી ન પીઓ તો પેટ ફૂલી શકે છે. પાચનતંત્રમાંથી ટોક્સિન્સ અને નકામા પદાર્થોને બહાર કાઢવા મુશ્કેલ બને છે, જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.

ત્વચા પર અસર જોવા મળે છે

પાણીના ઉણપની અસર ત્વચા ઉપર પણ જોવા મળે છે. તમે તેને જોઈને પણ ઓળખી શકો છો. જ્યારે પણ શરીરમાં અચાનક શુષ્કતા, ખંજવાળ, સંવેદનશીલતા વધે છે, ત્યારે તે સમજવું જોઈએ કે તમારા શરીરમાં પાણીની અછત છે.

(ડિસ્ક્લેમર : લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે, ચોક્કસપણે નિષ્ણાતની સલાહ લો.)