તમિલ સિનેમાની પ્રખ્યાત અભિનેત્રી જ્યોતિકાએ તાજેતરમાં જ પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે એક મોટો ખુલાસો કરીને પોતાના ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા. તેણે કહ્યું કે તેણે 3 મહિનામાં 9 કિલો વજન ઘટાડ્યું. જ્યોતિકાએ પોતાના દિનચર્યામાં આહાર અને વર્કઆઉટનો સમાવેશ કરીને એક રસ્તો શોધી કાઢ્યો, જે તેના માટે કારગર સાબિત થયો. સાથી અભિનેત્રી વિદ્યા બાલન પાસેથી પ્રેરણા લઈને તેણીએ એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા ફિટનેસ નિષ્ણાતોને પણ શ્રેય આપ્યો જેમણે તેણીને ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી.
પ્રોફેશનલ માર્ગદર્શન
સોશિયલ મીડિયા નોટમાં જ્યોતિકાએ ચેન્નઈ સ્થિત વેલનેસ સેન્ટર અમુરા હેલ્થની પ્રશંસા કરી. જ્યોતિકાએ સ્વીકાર્યું કે તેણીએ ભૂતકાળમાં વિવિધ ડાયેટિંગ સ્ટાઇલ જેમ કે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ અને એક્સરસાઇઝ રૂટિન અજમાવી હતી પરંતુ જ્યાં સુધી તેણીએ વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન ન મેળવ્યું ત્યાં સુધી તેમાંથી કોઈએ પણ તેણીને ઇચ્છિત પરિણામો આપ્યા નહીં.
તેણે લખ્યું કે મને હંમેશા સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડી છે. સખત મહેનત કરવા અને મારા આહારમાં ફેરફાર કરવા છતાં કંઈ કામ કરતું ન હતું, પરંતુ યોગ્ય સમર્થન અને દિશા સાથે હું ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવામાં સફળ રહી છું.
જ્યોતિએ કહ્યું કે મેં મારા આંતરડા, પાચન અને બળતરા પેદા કરતા ખોરાક પર ધ્યાન આપ્યું. સૌથી અગત્યનું હું મારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ પર તેની અસર સમજી શકી, જેનાથી મારી સકારાત્મકતાની ભાવના વધી. પરિણામે આજે હું સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવી રહી છું અને મારું વજન પણ નિયંત્રણમાં છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ફિટનેસ નિષ્ણાત મહેશ સમજાવે છે કે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને જાળવી રાખવાથી ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે અને ચરબી ઓછી થાય છે. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, પ્રોબાયોટિકયુક્ત દહીં અને આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને બળતરા ઓછી થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આહારમાં ફેરફાર ઉપરાંત જ્યોતિકાએ તેના ફિટનેસ રૂટિનમાં કસરતનો પણ સમાવેશ કર્યો. તેણીએ તેના ટ્રેનર મહેશનો આભાર વ્યક્ત કર્યો, જેમણે તેણીને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી, ખાસ કરીને એક મહિલા તરીકે.
