હૃદય રહેશે મજબૂત અને તંદુરસ્ત ! ડૉક્ટર કહે છે આ એક વસ્તુ સંપૂર્ણપણે ટાળો

જીવનશૈલી | હૃદય (Heart) આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે. લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન માટે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણીવાર, આપણી લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલીક ખોટી આદતો હૃદયને જોખમમાં મૂકે છે. કાર્ડિયાક સર્જન ડૉ. જેરેમી લંડન એક મહત્વપૂર્ણ વાત જણાવે છે જે મજબૂત હૃદય ઇચ્છતા લોકોએ ટાળવી જોઈએ.

સ્વસ્થ હૃદય રાખવા માટે શું ટાળવું જોઈએ?

25 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતા ડૉ. લંડન કહે છે કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે તમારે સૌથી પહેલી વસ્તુ જે ટાળવી જોઈએ તે છે બેઠાડુ જીવન છે. કસરત વિના લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કે સૂઈ રહેવાથી હૃદયની કામગીરી પર ગંભીર અસર પડી શકે છે.

"હૃદય એક સ્નાયુ છે. જો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ (વ્યાયામ) ન કરવામાં આવે, તો તે તેની શક્તિ ગુમાવી દેશે," તે ચેતવણી આપે છે. તે એ પણ નોંધે છે કે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ટૂંકા ગાળાના બેડ રેસ્ટ પણ હૃદયના કાર્યને બગાડી શકે છે.

View this post on Instagram

કસરત કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?

જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તે તમારા હૃદયને મજબૂત બનવા અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા માટે જરૂરી સૂચનાઓ આપે છે. મજબૂત હૃદય ધરાવતા લોકોમાં બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, પરંતુ તેઓ સર્જરી અથવા અન્ય બીમારીઓમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની શક્યતા પણ વધારે હોય છે.

10 કિલો વજન ઘટાડે માત્ર અઢી મહિનામાં ! ફિટનેસ કોચએ શેર કરી ત્રણ સરળ ટિપ્સ

ડૉક્ટરની સૂચનાઓ

કસરત ફક્ત તીવ્ર જીમ ટ્રેનિંગ વિશે નથી. ચોક્કસ ધ્યેય સાથે શારીરિક ગતિવિધિઓ દરરોજ કરવી જોઈએ. જે લોકો લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ કામ કરે છે તેઓએ ઉઠીને વારંવાર ફરવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું વગેરેને તમારા રૂટિનનો ભાગ બનાવો. સુખી અને લાંબા જીવન માટે ડાયટ અને ઊંઘ જેટલી જ એકટીવ લાઇફસ્ટાઇલ મહત્વપૂર્ણ છે.