કયો ખોરાક ક્યારે ખાવો? ન્યૂસ્ટ્રીશનિસ્ટ આપી સલાહ!

જીવનશૈલી | આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આપણા ભોજનનો સમય એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલો આપણા ખોરાકની માત્રા અને ગુણવત્તાનો છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી આપણે વધુ એનર્જી અને આરામ અનુભવી શકીએ છીએ. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દીપશિખા જૈને એક ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડીયોમાં સમજાવ્યું કે સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે ચોક્કસ દૈનિક ખોરાક ક્યારે ખાવો જોઈએ. 

કયો ખોરાક ક્યારે ખાવો? 

ભાત ક્યારે કહી શકાય?

ઘણા લોકો રાત્રે ભાત ખાવાનું ટાળે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તેમના રાત્રિના ભોજનમાં સફેદ ભાતનો સમાવેશ કરવો સારું છે. તે શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ મનને શાંત કરવામાં અને ગાઢ ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.

View this post on Instagram

ફળો ખાવાનો સમય 

ફળોમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે. સાંજે 5 વાગ્યા પછી ફળો ખાવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. આનાથી ભૂખ વધી શકે છે અને રાત્રે વધુ પડતું ખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, સાંજ પહેલા ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પિસ્તા ખાવાનો સમય

રાત્રે પિસ્તા ખાવાથી ઊંઘ ખૂબ સારી આવે છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે.

અળસી બીજ 

સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે શણના બીજ ખાવાની આદત બનાવી શકો છો. તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં અને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સવારે ખાલી પેટ ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવાની આદત છે? પેટની સમસ્યા વધશે, ડોકટરે આપી ચેતવણી!

દહીં અથવા ગ્રીક દહીં 

દહીંને ભોજનમાં અથવા નાસ્તા તરીકે ઉમેરી શકાય છે જેથી પાચનમાં મદદ મળે. તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આહારમાં આ પ્રકારના નાના ફેરફારો કરવાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે અને તમારા શરીરને વધુ ઉર્જા મળે છે.