Reverse walking benefits: પોતાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, લોકો સવારે કે સાંજે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. આ એક એવી કસરત છે જે તમારા શરીરને ફાયદો કરે છે. પરંતુ જો તમે ઊંધા પગે ચાલવાની કસરત કરો છો? હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ શું મજાક છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે, રિવર્સ વૉકિંગ આજકાલ એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. રિવર્સ વૉકિંગ ખરેખર સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. ચાલો જાણીએ કે તે ફાયદા શું છે.
રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા
રિવર્સ વૉકિંગ અથવા પાછળની તરફ ચાલવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ ટ્રેન્ડ લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યો નથી, તેના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. નિષ્ણાતો પણ સંમત છે કે આ અપરંપરાગત કસરત તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરે છે.
રિવર્સ વૉકિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
રિવર્સ વૉકિંગ આગળ ચાલવા કરતાં વિવિધ સ્નાયુને સક્રિય કરે છે. તે ક્વોડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર દબાણ લાવે છે, જે વર્કઆઉટને સંતુલિત કરે છે અને શરીરના સ્નાયુઓને ટોન અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
રિવર્સ વૉકિંગ એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે
વધુમાં રિવર્સ વૉકિંગ સંતુલન અને સંકલનમાં સુધારો કરે છે. પાછળ ચાલવાથી વ્યક્તિએ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને જાગૃત રહેવું જરૂરી છે. આ પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એકાગ્રતા પડવાનો ભય ઘટાડે છે, જેનાથી લોકો માનસિક રીતે મજબૂત બને છે.
આ પણ વાંચો: સ્મૃતિ મંધાનાએ મહિલા વનડે ક્રિકેટમાં ઐતિહાસિક સિદ્ધિ હાંસલ કરી, બની ગઈ આવું કરનાર પ્રથમ ખેલાડી
હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પાછળ ચાલવાથી આગળ ચાલવા કરતાં હૃદયના ધબકારા વધુ વધે છે. આ કસરત હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન કરીને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ બીમારી સંબંધિત કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ગુજરાતી ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસ કોઈપણ દાવાની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.
