Health Tips : ધ્યાન, હૃદયરોગના દર્દીઓમાં ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદગાર

વૈજ્ઞાનિકોએ ખુલાસો કર્યો છે કે ચાર મહિનાની ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝવાળા દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. યુરોપિયન સોસાયટી ઓફ કાર્ડિયોલોજી (ESC)ની વૈજ્ઞાનિક કોંગ્રેસ ESC પ્રિવેન્ટિવ કાર્ડિયોલોજી 2023માં તાજેતરમાં સંશોધન રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું.

અભ્યાસના લેખક અના લુઈસા વિટોરિનો મોન્ટેરો, પોર્ટુગલની લિસ્બન યુનિવર્સિટીના ધ્યાન શિક્ષક અને વૈજ્ઞાનિક સંશોધકએ એક નિવેદનમાં જણાવ્યું હતું કે, ''હૃદયની સ્થિતિનું નિદાન થયા પછી લૉ અને બેચેન અનુભવવું સામાન્ય છે. અમારો અભ્યાસ સૂચવે છે કે મેડિટેશન પ્રમાણભૂત કસરત રિક્વરીમાં ઉપયોગી ઉમેરો હોઈ શકે છે.''

અગાઉના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તણાવ, ચિંતા અને હતાશા હૃદય રોગના વિકાસ અને પ્રગતિ સાથે સંકળાયેલા છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની શરૂઆત માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના બે ગણાથી વધુ જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. પાંચમાંથી ઓછામાં ઓછા એક હૃદય રોગી માનસિક વિકારનું નિદાન કરે છે. તે પણ માન્ય છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા હૃદયના દર્દીઓને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને દવાની સારવારને વળગી રહેવા માટે વધારાના સમર્થનની જરૂર હોય છે.

આ પણ વાંચો: Beauty Tips: ડર્મેટોલોજિસ્ટએ આ પાંચ TikTok ટ્રેન્ડ શેર કર્યા જે તમારી સ્કિન માટે ફાયદાકારક છે

વૈજ્ઞાનિકોએ જાહેર કર્યું હતું કે, આ અભ્યાસમાં કોરોનરી ધમની બિમારીવાળા દર્દીઓમાં તણાવ, ચિંતા, હતાશા અને જીવનની ગુણવત્તા પર ધ્યાનની અસરની તપાસ કરવામાં આવી હતી. અભ્યાસમાં કોરોનરી ધમની બિમારીવાળા 40 દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે જેમણે ઓછામાં ઓછા છ મહિના માટે કસરત આધારિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામમાં હાજરી આપી હતી. સહભાગીઓની સરેરાશ ઉંમર 65 વર્ષ હતી અને 20% મહિલાઓ હતી. સહભાગીઓને અવ્યવસ્થિત રીતે ચાર મહિનાની ધ્યાન પ્રેક્ટિસ માટે સામાન્ય સંભાળની ટોચ પર અથવા એકલા સામાન્ય સંભાળ માટે ફાળવવામાં આવ્યા હતા. વ્યાયામ કાર્યક્રમ સાથે સામાન્ય કાળજી ચાલુ હતી.''

સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, અભ્યાસમાં કરુણા મેડિટેશનનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો જે શ્વાસ અને સારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ધ્યાન જૂથમાં એક મહિના માટે સાપ્તાહિક 90-મિનિટનું સેશન હતું. આગામી ત્રણ મહિના દરમિયાન, સહભાગીઓને દરરોજ 20 મિનિટ માટે તેમના પોતાના પર અથવા તપાસકર્તાઓના રેકોર્ડિંગનો ઉપયોગ કરીને ધ્યાન કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, અને તેમને પ્રશ્નો પૂછવા માટે સાપ્તાહિક ફોન કૉલ પ્રાપ્ત થયો હતો. તાણ, ચિંતા, હતાશા અને જીવનની ક્વોલિટીનું મૂલ્યાંકન અનુક્રમે બેઝલાઈન પર અને ચાર મહિના પછી પર્સીવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલ, બેક એન્ઝાઈટી ઈન્વેન્ટરી, બેક ડિપ્રેશન ઈન્વેન્ટરી અને હાર્ટક્યુએલ પ્રશ્નાવલિનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવ્યું હતું.

આ પણ વાંચો: Health Tips: શું ખાંડના વ્યસનથી મુક્ત થવા માટે એક મહિનો પૂરતો છે? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે?

વિટોરિનો મોન્ટેરોએ એક નિવેદનમાં જણાવ્યું હતું કે, ''ધ્યાન કરવું સરળ છે, લગભગ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે અને તેને કોઈ સાધનની જરૂર નથી. અમારો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ધ્યાન મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો અને હૃદય રોગવાળા દર્દીઓમાં જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે, જે અમે આશા રાખીએ છીએ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ કરવાની શરૂઆત પણ હોઈ શકે છે.''

Disclaimer : આ આર્ટિકલ ફાઇનાન્સિયલ એક્સપ્રેસ પરથી અનુવાદીત છે, વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો,

Meditation reduces stress and anxiety in patients with heart disease