સ્ત્રીઓ માટે તેમના માસિક ચક્ર પર નજર રાખવી જરૂરી છે, માત્ર તૈયાર રહેવું જ નહીં (અને અનિયમિત માસિક સ્રાવના કેસમાં સાવચેત રહેવું નહીં) પણ તેના માટે કારણ કે માસિક ચક્રથી તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું બધું જાહેર કરી શકે છે. ટ્રેકિંગ તમને અને તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર બંનેને તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન વિકસિત થઈ શકે તેવા પેટર્નને માપવામાં પણ મદદ કરે છે, જે સંભવિત સમસ્યા સૂચવી શકે છે.
આને હાઇલાઇટ કરતાં, ડૉ. અમીના ખાલિદે, ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન-ગાયનેકોલોજિસ્ટ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર લખ્યું હતું કે, “માસિક સ્રાવ આવતા દરેક વ્યક્તિ માટે આ તેમના રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,”
તમને તમારા શરીર અને માસિક ચક્રને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.
જોકે ઘણાને લાગે છે કે સામાન્ય ચક્રનો સમયગાળો લગભગ 28 દિવસની હોય છે, પરંતુ તે બધા લોકો માટે લાગુ પડતું નથી.
માસિક ચક્રનો સમયગાળો વ્યક્તિઓ અને કોઈપણ ચક્ર વચ્ચે બદલાય છે જે નિયમિત છે અને 21-35 દિવસની વચ્ચે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તમારા માટે “સામાન્ય” શું છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે ઓળખી શકો કે જ્યારે કંઈક અલગ હેલ્થને લગતી સમસ્યા થાય.
આ પણ વાંચો : સ્કિનકેર એલર્ટ:ડર્મેટોલોજિસ્ટ આ ત્રણ પ્રોડક્ટ્સ શેર કરી જે તમારે મુસાફરી કરતી વખતે સાથે રાખવી જોઈએ
તમને ગર્ભધારણ કરવામાં અથવા ગર્ભાવસ્થાને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે
તમારા ફર્ટાઈલ દિવસોને સમજવા અને ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે તમારું ઓવ્યુલેશન ક્યારે થવાની સંભાવના છે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેવી જ રીતે, જેઓ સગર્ભાવસ્થા ટાળવા માંગે છે, આ દિવસો દરમિયાન જાતીય સંભોગથી દૂર રહેવાથી જો તમે કોઈ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ ન કરતા હોવ તો ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઘટી શકે છે.
આ સાથે સંમત થતા, ડૉ. રિતુ સેઠી, ડાયરેક્ટર, ધ ઓરા સ્પેશિયાલિટી ક્લિનિક, ગુડગાંવ અને સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ, ગાયનેકોલોજી, ક્લાઉડ નાઈન હોસ્પિટલ, ગુડગાંવએ કહ્યું હતું કે , “તમારું માસિક ચક્ર તમને ક્યારે સૌથી વધુ પ્રજનનક્ષમ છો તે ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે મુજબ યોજના ઘડી શકે છે.”
તમારા પીરિયડ્સ અને હોર્મોનલ ફેરફારો માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહો
આપણામાંના મોટાભાગના લોકોમાં માસિક સ્રાવ પહેલાના અમુક અથવા અન્ય લક્ષણો હોય છે. આ માથાનો દુખાવો, મૂડ સ્વિંગ, પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અથવા સ્તનમાં સહેજ દુખાવો વગેરે હોઈ શકે છે.
તેથી, તમારા પીરિયડ્સ ક્યારે આવવાના છે તે જાણવું તમને આ ફેરફારોને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમારા શરીરમાં કંઈક ખોટું થતું હોઈ છે ત્યારે તમને તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે
તેથી, જો તમારી ચક્ર અનિયમિત હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે કારણ કે સામાન્ય રીતે આનું એક અંતર્ગત કારણ છે, જેને મૂલ્યાંકન અને સારવારની જરૂર છે. તમારા માસિક ચક્રને ટ્રેક કરવાથી તમને અસંગતતાઓ અને અનિયમિતતાઓની પેટર્ન વિશે ખ્યાલ આવશે. તમારા પાછલા કેટલાક મહિનાના ચક્રનો રેકોર્ડ રાખવાથી તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય નિદાન કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે.
આ પણ વાંચો : શિલ્પા શેટ્ટી તેના દિવસની શરૂઆત ‘સંગીત અને નૃત્ય’થી કરે છે, જાણો શા માટે તે અદ્ભુત વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ
માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણો હોવાને કારણે તમારી પ્રોડકટીવીટી અને ક્રેટિવિટી અમુક અંશે કામ અવરોધે છે. તેથી, જો તમારી પાસે તમારા એજેન્ડામાં કેટલીક બાબતો છે જેના માટે તમારે વધુ સારી સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે, તો તમે હંમેશા તે વસ્તુઓને આ દિવસોથી દૂર રાખીને યોજના બનાવી શકો છો અને શેડ્યૂલ કરી શકો છો, જેથી તે તમારી તરફેણમાં કાર્ય કરે.
વધુમાં, ડૉ. સેઠીએ કહ્યું હતું કે, “તમારા માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરીને તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ મેળવીને, તમે તમારા શરીર પર વધુ નિયંત્રણ અનુભવી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવા માટે વધુ સશક્ત બની શકો છો.”
ડૉ. સેઠીના જણાવ્યા મુજબ, અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારા માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરી શકો છો:
કૅલેન્ડર : આમાં દર મહિને તમારા પીરિયડના પ્રથમ દિવસનો ટ્રૅક રાખવાનો અને તમારો આગામી પિરિયડ શરૂ થાય ત્યાં સુધી દિવસોની સંખ્યાનો સમાવેશ થાય છે. આ તમને તમારા માસિક ચક્રના સમયગાળાનો આશરે અંદાજ આપી શકે છે.
બેઝલ બોડી ટેમ્પરેચર મેથડ: આમાં દરરોજ સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા બેઝલ થર્મોમીટર વડે તમારું તાપમાન લેવાનો સમાવેશ થાય છે. ઓવ્યુલેશન પછી તમારા મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રીતે થોડું વધે છે, જે તમને આગાહી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે ક્યારે સૌથી વધુ પ્રજનનક્ષમ છો.
સર્વિકલ લાળ પદ્ધતિ: આમાં તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન તમારા સર્વાઇકલ લાળની માત્રા અને સુસંગતતામાં ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરવું શામેલ છે. તમારા સર્વાઇકલ લાળની રચના અને દેખાવ સૂચવે છે કે તમે ક્યારે સૌથી વધુ પ્રજનનક્ષમ છો.
સ્માર્ટફોન એપ્સ: એવી ઘણી એપ્સ ઉપલબ્ધ છે જે તમને તમારા માસિક સ્રાવની શરૂઆત અને સમાપ્તિની તારીખો રેકોર્ડ કરીને, તમારા આગામી સમયગાળાની આગાહી કરીને અને પ્રજનનક્ષમતા પર માહિતી આપીને તમારા માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
