સવારની સરળ આદતો ! અજમાવશો તો જીવન બદલી જશે! ન્યુ યરમાં દિવસની શરૂઆતમાં આટલું કરો

જીવનશૈલી | સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે દિવસની સારી શરૂઆત ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે મોટાભાગના લોકોની સવારની કેટલીક આદતો હોય છે જે તેમની પ્રગતિમાં અવરોધ તો લાવે જ છે પણ બીમારીની નજીક પણ લઈ જાય છે. 

સવારની આદતો તમારા દિવસને આકાર આપે છે અને તમારા જીવનને સકારાત્મક દિશામાં લઈ જઈ શકે છે. અહીં જાણો સવારની કેટલીક આદતો વિશે જે તમને નવા વર્ષમાં સફળતા માટે તૈયાર કરશે.

ફિટનેસ | પ્રદૂષણમાં ચાલવું જોખમી! ઘરે આ સરળ કસરતો કરો અને ફિટ રહો

દિવસની શરૂઆત આ આદતો સાથે કરો 

દિવસની શરૂઆતમાં ફોન યુઝ કરવાનો ટાળો : સવારે ઉઠતી વખતે આપણે સૌથી પહેલા જે વસ્તુ પર ધ્યાન આપીએ છીએ તે છે બહારની દુનિયા, જેમ કે આપણા ફોન, સમાચાર અને સંદેશાઓ. પરંતુ આપણે આપણો દિવસ શરૂ કરતા પહેલા 10 મિનિટ તમારી જાત માટે કાઢો. બેસો, શ્વાસ લો અને તમારી આસપાસના વાતાવરણનું અવલોકન કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તમને તમારા દિવસ દરમિયાન શું કરવું છે તે કરવામાં સ્પષ્ટ કરશે.
ટુડો લિસ્ટ બનાવો : કાર્યોની યાદી બનાવવી એ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ પહેલા તમારા હેતુને વ્યાખ્યાયિત કરો. તમારા દિવસ માટે ભાવનાત્મક સ્વર સેટ કરો. તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે જ નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે આગળ વધવા માંગો છો તે પણ નક્કી કરો. આ તમારા નિર્ણયો અને ક્રિયાઓને વધુ સ્પષ્ટ અને અસરકારક બનાવશે.
કસરત કરો : સવારે હલનચલન કરવું એ સારો વિચાર છે. આનાથી તમારા શરીરમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે અને તમે વધુ એનર્જી અનુભવો છો.
પાણી પીવો : જાગતાની સાથે જ લીંબુ સાથે કે વગર 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. ત્યારબાદ 5-10 મિનિટ ધ્યાન કરો. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, મેટાબોલિઝ્મ વધે છે અને મનને પોઝિટિવ એનર્જી મળે છે, જેનાથી તમને દિવસભર સારું લાગે છે.
પોતાની જાતને વધુ કંટ્રોલ ન કરો : સવારે તમારા પરિણામોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેના બદલે, તમારી જાતને યાદ અપાવો કે કેટલીક બાબતો તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તમારા દિવસને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરશે.