Blood Pressure Chart: શું ઉંમર પ્રમાણે બદલાય છે બ્લડ પ્રેશર? કોને કેટલું હોવું જોઈએ? તબીબી વિજ્ઞાન શું કહે છે?

Blood Pressure Chart: બ્લડ પ્રેશરને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો ઘણીવાર ત્યાં સુધી દેખાતા નથી જ્યાં સુધી સ્થિતિ ગંભીર ન બને. જો કે, તમારી ઉંમર માટે યોગ્ય શ્રેણી જાણવી એ તેને રોકવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે. શું તમે જાણો છો કે તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર (BP) દરેક ઉંમરે બદલાય છે? આપણે ઘણીવાર 120/80 ને સંપૂર્ણ માનીએ છીએ, પરંતુ તબીબી વિજ્ઞાન અનુસાર, 18 વર્ષના અને 60 વર્ષના વ્યક્તિ માટે સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

WHO અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના ધોરણો અનુસાર, 18 થી 60 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર બદલાય છે. જો તમે પણ બ્લડ પ્રેશરથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો અથવા તમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. ચાલો બ્લડ પ્રેશર વિશે જાણીએ. તેના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા ઉંમરના આધારે યોગ્ય બ્લડ પ્રેશર શું હોવું જોઈએ અને ક્યારે સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

BP શું છે?

બ્લડ પ્રેશર એ દબાણ છે જેના પર તમારું લોહી તમારી ધમનીઓમાંથી વહે છે. બ્લડ પ્રેશર બે સંખ્યામાં માપવામાં આવે છે. જ્યારે હૃદય લોહી પંપ કરે છે ત્યારે ઊંચા બ્લડ પ્રેશરને સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે. જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે ત્યારે નીચલા બ્લડ પ્રેશરને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે. 120/80 mmHg નું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર માનવામાં આવે છે.

BP શું હોવું જોઈએ?

• 120/80 mmHg નું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
• 120-129/80 mmHg થી ઓછું બ્લડ પ્રેશર પ્રી-હાયપરટેન્શન માનવામાં આવે છે.
• 130/80 mmHg કે તેથી વધુ બ્લડ પ્રેશરને ઊંચું માનવામાં આવે છે.
• 90/60 mmHg થી ઓછું બ્લડ પ્રેશર ઓછું માનવામાં આવે છે, જેને હાયપોટેન્શન કહેવામાં આવે છે.

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વારંવાર સામાન્ય કરતા ઉપર અથવા નીચે વધઘટ થતું હોય, તો આ એક ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે.

હાઈ બીપીના લક્ષણો

હાઈ બીપીને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો મોડા દેખાય છે, જેમ કે:

• માથાનો દુખાવો
• ચક્કર
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ
• છાતીમાં દુખાવો
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ.

બીપી ઘટવા પર દેખાતા લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• ડિહાઇડ્રેશન
• એનિમિયા
• હૃદયની સમસ્યાઓ
• નબળાઈ, બેભાન થવું, ઠંડો પરસેવો
• ઝડપી ધબકારા.

હાઈ બીપીના કારણો શું છે?

• વધુ પડતું મીઠું સેવન
• સ્થૂળતામાં વધારો
• વધતો તણાવ
• ધુમ્રપાન અને દારૂનું વ્યસન
• ડાયાબિટીસ
• હોર્મોનલ સમસ્યાઓ

લો બીપીના કારણો શું છે?

• ડિહાઇડ્રેશન
• એનિમિયા
• હૃદય સમસ્યાઓ

18-60 વર્ષની ઉંમર પ્રમાણે બ્લડ પ્રેશર ચાર્ટ

ઉંમર પ્રમાણે સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બીપી ચાર્ટ

(સ્ત્રોત: રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સેવા (NHS)

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું?

• દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું અથવા યોગ કરવું ફાયદાકારક રહેશે.
• દરરોજ 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાઓ.
• તમારા આહારમાં મોસમી ફળો, શાકભાજી અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
• દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
• દરરોજ તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો.
• કેટલીક આદતો તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધારી શકે છે, જેમ કે ધૂમ્રપાન, વધુ પડતું કેફીનનું સેવન અને ઊંઘનો અભાવ. તમારી આદતોમાં સુધારો કરો અને તણાવને નિયંત્રિત કરો.

નિષ્કર્ષ:

તમારા બ્લડ પ્રેશરને જાણવું એ ફક્ત માહિતી કરતાં વધુ હોવું જોઈએ નહીં; તે જીવન બચાવનાર માપ છે. બ્લડ પ્રેશરનું સમયસર નિયંત્રણ હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અને કિડની નિષ્ફળતા જેવી ગંભીર બીમારીઓ અટકાવી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ- Weight Loss diet: વજન ઘટાડવા માટે આ ત્રણ ખોરાક શ્રેષ્ઠ, પેટની ચરબની મીણની જેમ ઓગળશે, ડોક્ટરે જણાવી ટીપ્સ

ડિસ્ક્લેમરઃ આ લેખમાં શેર કરેલી માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાગૃતિ અને શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે. તેનો હેતુ વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ બનવાનો નથી. તે લેવી જોઈએ નહીં. 

તમારા આહાર, કસરત અથવા દવાઓમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા લાયક આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. આરોગ્ય કટોકટીના કિસ્સામાં, તાત્કાલિક તમારી નજીકની હોસ્પિટલનો સંપર્ક કરો.