January Yoga Tips: જાન્યુઆરી દરમ્યાન આ ત્રણ યોગ આસનો કરો, 30 દિવસમાં ફરક દેખાશે

January Yoga Tips: શિયાળો માત્ર ઠંડી નથી લાવતો પણ તે સુસ્તી, જડતા અને આળસ પણ લાવે છે. આ ઋતુમાં પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, સાંધા કડક થઈ જાય છે અને મન ઘણીવાર ભારે લાગે છે. યોગની પરંપરાએ સદીઓ પહેલા મશીનો કે દવા વિના ઉકેલ આપી દીધો હતો. ત્રણ યોગ આસનો છે જે શિયાળા દરમિયાન નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો 30 દિવસમાં શરીરમાં ફરક લાવી શકે છે.

2026 નવા વર્ષનો પહેલો મહિનો છે. આ મહિનો નવા વર્ષનો પહેલો મહિનો છે. સ્વસ્થ શરીર માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાનું શરૂ કરો. જાન્યુઆરીના પહેલા દિવસથી ત્રણ યોગ આસનો કરવાની આદત બનાવો. અહીં આવા ત્રણ યોગ આસનો છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ 30 દિવસની અંદર, એટલે કે જાન્યુઆરીના અંત સુધીમાં ઊંડી અસર બતાવી શકે છે.

ભુજંગાસન

શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ કરોડરજ્જુમાં જડતા લાવી શકે છે. ભુજંગાસન કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે, ફેફસાં ખોલે છે અને શરીરમાં આંતરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 5-7 વખત આ કરો. 30 દિવસમાં તમારી મુદ્રા સુધરે છે, અને તમારી કમર હળવી લાગે છે.

ગાજરનો હલવો બનાવવાની એકદમ સિમ્પલ રીત, આ રેસીપી અજમાવો

વજ્રાસન

વજ્રાસન એકમાત્ર એવું આસન છે જે ભોજન પછી કરી શકાય છે. શિયાળામાં કબજિયાત, ગેસ અને અપચો સામાન્ય સમસ્યાઓ છે - વજ્રાસન એ કાયમી ઉકેલ છે. ભોજન પછી દરરોજ 10-15 મિનિટ બેસો. એક મહિનાની અંદર તમે પેટને હળવું, મજબૂત પાચન અને વજન નિયંત્રણમાં સુધારો અનુભવશો.

કપાલભાતિ

કપાલભાતિ શિયાળા માટે રામબાણ ઉપાય છે. તે શરીરની ચરબી ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને સુસ્તી દૂર કરે છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી ચહેરો ચમકતો, પેટની ચરબીમાં ઘટાડો અને 30 દિવસમાં ઉર્જામાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે.