ખોરાકને સારી રીતે ચાવવવો, સારી પાચનક્રિયા માટે ધીમે ધીમે ખાવાનું અને વધુ પડતું ભોજન કરવાનું ટાળવું જોઈએ,તે એવી કેટલીક બાબતો છે જે આપણામાંના ઘણાને વારંવાર કહેવામાં પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક એવી પોઝિશન્સ પણ છે જેમાં ખાવાથી પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં યોગ શિક્ષક જૂહી કપૂરના સૌજન્યથી, જેમણે તેમને તેના Instagram પર આ શેર કર્યું હતું.
યોગ ટ્રેનરએ લખ્યું હતું કે, ”તમારી મુદ્રાની કાળજી લેવી એ યોગનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. યાદ રાખો, યોગ મેટની બહાર પણ છે, ” આ ત્રણ સ્થિતિ પાચન માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે આ છે:
- સુતા સુતા ખાવું
- પડખે સૂતી વખતે ખાવું
- શરીરને નમાઈને અને ખાવું
કપૂરે શેર કર્યું હતું કે, પરંતુ, આ મુદ્રાઓનો સામનો કરવા માટે, કેટલાક એવા યોગ પણ છે જે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે. “મને યાદ છે કે મારા યોગ ગુરુ હંમેશા મને કહેતા હતા કે ‘વજ્રાસનમાં બેસો’ અને તે પ્રાણાયામમાં બેસીને ખાવાથી તમે તમારા સામાન્ય પ્રમાણ કરતાં ઘણું ઓછું ખાશો,”
આ પણ વાંચો: હેલ્થ ટિપ્સ :શું તમે અપચો જેવી સમસ્યાથી પરેશાન છો? તો અહીં તમારા માટે એક સરળ આયુર્વેદિક ઉપાય છે
તેની પાછળનું કારણ સમજાવતા, તેમણે ઉમેર્યું કે તે એટલા માટે છે કારણ કે વજ્રાસન એ દરેક માટે કરવાની સૌથી સરળ સ્થિતિ નથી, અને તે જ સમયે તે તમને ભોજન પછી સંતૃપ્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. બીજી સ્થિતિ, સુખાસન છે.
વજ્રાસન અને સુખાસનના ફાયદા:
કપૂર દ્વારા શેર કર્યા મુજબ, વજ્રાસન અને સુખાસનના સ્વાસ્થ્ય લાભો નીચે આપ્યા છે
- પાચનમાં સુધારો
- તૃપ્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે
- ખોરાકને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે
- અતિશય ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું સમસ્યાઓથી બચાવે
- મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ કરો
જો કે, કપૂરે ઉલ્લેખ કર્યો કે ઘૂંટણની તકલીફ ધરાવતા લોકો માટે, “સુખાસન અથવા વજ્રાસન શક્ય નથી. જમતી વખતે સાથે ખુરશી પર બેસવું જોઈએ.”
સુખાસન શું છે?
‘સુખાસન’ શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ “સુખમ” પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ થાય છે “આનંદ” અથવા “આનંદ” અને “આસન” જેનો અર્થ થાય છે ‘મુદ્રા’. સુખાસન એ ધ્યાન અને આરામનું પોસ્ચર છે. જ્યારે જમણો પગ આગળ હોય ત્યારે તે દક્ષિણ ભાગ માટે સુખાસન તરીકે ઓળખાય છે અને જ્યારે ડાબો પગ આગળ હોય ત્યારે તેને વામ ભાગ માટે સુખાસન કહેવામાં આવે છે.
અપચોથી રાહત. સુખાસન, ફ્લોર પોઝિશન જ્યાં પગને ક્રોસ કરવામાં આવે છે, તે આપણા પાચન કાર્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારી વાનગીને ફ્લોર પર મૂકો, ખાવા માટે સહેજ આગળ ઝુકાવો, પછી તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પુનરાવર્તિત ગતિ દ્વારા પેટના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જે પેટના એસિડના સ્ત્રાવને વધારે છે અને ખોરાકના પાચનને ઝડપી બનાવે છે.
રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે. ક્રોસ-લેગ્ડ પોઝિશન ચેતાઓને શાંત કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરતી વખતે શરીરમાં તણાવ ઘટાડે છે. જો કે જ્યારે આપણે બેઠા હોઈએ ત્યારે આપણા શરીર અને હૃદય પર ઓછું દબાણ આવે છે, તે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. સુખાસનમાં લોહી આખા શરીરમાં સરખી રીતે ફરે છે.
યોગા ટ્રેનરે તારણ કાઢ્યું કે, “બેસવું અસંખ્ય સીધા શારીરિક ફાયદાઓ આપે છે, પરંતુ તેના ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક ફાયદા પણ છે. ટેબલ પર ખાવાની ક્રિયા આપણને નમ્ર બનાવે છે અને આધાર આપે છે. તે પરિવારને પણ એકબીજાની નજીક લાવે છે,”
