રમઝાન સ્પેશિયલ ખજૂર અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ડ્રિંક રેસીપી, ઉપવાસ દરમિયાન રહેશે એનર્જી

જીવનશૈલી | રમઝાન (Ramadan) મહિનામાં ઉપવાસ રાખનારા લોકો માટે શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આખો દિવસ ઉપવાસ કર્યા પછી શરીરને જરૂરી એનર્જી અને પોષણ ઝડપથી મેળવવામાં મદદ કરતા પીણાં ઇફ્તાર દરમિયાન જરૂરી છે. 

હેલ્ધી પીણાં પસંદ કરવાથી તેમાં રહેલ કુદરતી સામગ્રી તરસ છીપાવે  છે આ ઉપરાંત  સ્નાયુઓ અને મગજને પણ તાજગી આપે તે ઉપવાસ દરમિયાન એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

ખજૂર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ડ્રીંક રેસીપી 

સામગ્રી 

10 ખજૂર
10 કાજુ
10 અખરોટ
3 ચમચી ઓટ્સ
10 ખજૂર 
જરૂર મુજબ દૂધ
2 ચમચી ચિયા બીજ 

ખજૂર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ડ્રીંક વિશે 

ખજૂર, કાજુ, અખરોટ અને ઓટ્સથી બનેલું આ 'એનર્જી બૂસ્ટ ડ્રિંક' કામમાં આવે છે. ખજૂરમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે, જ્યારે ઓટ્સમાં રહેલું ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખી શકે છે. કાજુ અને અખરોટમાં રહેલા હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મગજના કાર્ય માટે સારા છે. 

ચિયા સીડ્સ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ પીણું, જે કૃત્રિમ રીતે મીઠા પીણાંના વિકલ્પ તરીકે ઘરે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે, તે રમઝાન શ્રેણીમાં એક મહાન પોષક ઉમેરો છે. તે ફક્ત તરસ છીપાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ એક સંપૂર્ણ ભોજન છે જે ઉપવાસ તોડ્યા પછી તમારા શરીરને જરૂરી બધી ઉર્જા પૂરી પાડે છે.

ચટપટી મખાના ભેળ, બાળકોને નાસ્તામાં મજા પડશે, જાણો સિક્રેટ ટિપ્સ

ખજૂર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ડ્રીંક બનાવાની રીત 

સૌ પ્રથમ ખજૂર, કાજુ અને અખરોટને થોડા દૂધ અથવા પાણીમાં અડધા કલાક માટે પલાળી રાખો. આનાથી તે મિક્સરમાં સારી રીતે ભળી જશે. ઓટ્સને થોડું ગરમ ​​કરવાથી તેનો સ્વાદ વધશે. મિક્સરના જારમાં પલાળેલા ખજૂર, કાજુ, અખરોટ અને ઓટ્સ ઉમેરો. તેમાં પૂરતું દૂધ ઉમેરો અને સારી રીતે ભેળવી દો.

ખજૂર મીઠી હોવાથી સુગર ઉમેરવાની જરૂર નથી.તૈયાર કરેલા પીણાને એક ગ્લાસમાં રેડો. ઉપર પહેલાથી પલાળેલા ચિયા બીજ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. જો તમે તેને ઠંડુ પીવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે બરફના ટુકડા ઉમેરી શકો છો.