1 કિલોગ્રામ ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ?

 જીવનશૈલી | ફિટનેસ | વજનની સમસ્યાઓ ફક્ત ભારતમાં જ નહીં, પરંતુ વિશ્વભરમાં પ્રચલિત છે. દરેક બીજો કે ત્રીજો વ્યક્તિ પોતાના વજન વધવાની ચિંતા કરે છે. વધારે વજન હોવાથી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ, તેમજ અન્ય ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. પરંતુ નિયમિત ચાલવાથી (walking) આ સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.

ચાલવાથી (Walking) કેલરી બળે છે અને શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ એક કિલોગ્રામ ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કેટલું નિયમિત ચાલવું જોઈએ? અહીં જાણો.

ચાલવાનું અને ચરબી ઘટાડવાનું વિજ્ઞાન

એક કિલોગ્રામ ચરબી લગભગ 7,700 કેલરી જેટલી હોય છે. એકવાર ચરબી બળી જાય પછી, તે કાયમ માટે ગાયબ થઈ જાય છે. નિયમિતપણે 1,000 પગલાં ચાલવાથી 50-70 કેલરી બળી શકે છે. તેથી, એક કિલોગ્રામ ચરબી બાળવા માટે, તમારે લગભગ 128,000 થી 150,000 પગલાં ચાલવાની જરૂર પડશે.
જો તમે નિયમિતપણે 10,000-15,000 સ્ટેપ ચાલો છો, તો તમે 10 થી 12 દિવસમાં એક કિલોગ્રામ ચરબી ઘટાડી શકો છો. જો તમે કસરત અને આહાર પર પણ ધ્યાન આપો છો, તો આ વજન વધુ ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. 
જોકે ચરબી ઘટાડવા માટે નિયમિત ચાલવું, આહાર અને કસરત જરૂરી છે. ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાથી કેલરી બળે છે અને ધીમે ધીમે ચરબી ઓછી થાય છે. નિયમિત કસરત ભૂખ ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

Protein Rich Soup For Winter | શિયાળામાં પીવો આ પ્રોટીનથી ભરપુર સૂપ, વજન ઘટાડવાથી લઈને આયર્ન ઉણપ દૂર કરવામાં કરશે મદદ

ચાલવાના ફાયદા

નિયમિત ચાલવાથી હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે અને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તે થાક પણ દૂર કરી શકે છે અને મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે. 
વજન ઘટાડવા માટે નિયમિતતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત રીતે 10,000 થી 15,000 પગલાં ચાલવું, સ્વસ્થ આહાર અને કસરત જરૂરી છે. કેટલાક યોગ પોઝ પણ છે જે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સવારની ચાલ વધુ ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. જો કે, તમે સાંજે ચાલવા પણ જઈ શકો છો.