ભાત અને રોટલી છોડ્યા વિના 85 કિલો વજન ઘટાડ્યું, યુવતીએ સિક્રેટ શેર કર્યું

જીવનશૈલી | મોટાભાગના લોકો માટે વજન ઘટાડવું એ એક મુશ્કેલ કાર્ય છે. આપણામાંથી ઘણા લોકો કડક આહાર પર ચાલે છે, આપણા બધા મનપસંદ ખોરાક છોડી દે છે. પરંતુ 150 કિલોથી 65 કિલો વજન ઘટાડનાર પ્રાંચલ પાંડે, એક યુવતી, જેની સ્ટોરી અલગ છે, તેની પાસે કહેવા માટે કંઈક અલગ જ છે.

એક યુવતીએ વજન ઘટાડવાના પોતાના અનુભવ શેર કરી સમજાવ્યું છે કે રોટીલી કે રાઈસ સંપૂર્ણપણે છોડ્યા વિના પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. અહીં જાણો સિક્રેટ ટિપ્સ

વજન ઘટાડવાની સિક્રેટ ટિપ્સ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા મહત્વપૂર્ણ 

ઘણા લોકો ડાયેટ શરૂ કરતી વખતે સૌથી પહેલા જે કરે છે તે છે ભાત અને રોટલી ટાળવી. પરંતુ પ્રાંચલ કહે છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીર માટે ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરવાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે આનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવું જોઈએ.

ભોજન પહેલાં સલાડ ખાવાની આદત 

ભોજન પહેલાં તરત જ એક પ્લેટ સલાડ ખાવું એ પ્રાંચલની મુખ્ય આદતોમાંની એક છે. શાકભાજીમાં રહેલ ફાઇબર તમને પેટ ભરેલું રાખવા માટે મદદ કરે છે, અને પછીથી ખાઓ છો તે ખોરાકમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઝડપી વધારો અટકાવે છે.

પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં 

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જશે. ઘણીવાર આપણે જેને ભૂખ માનીએ છીએ તે ખરેખર તરસ છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવાથી અતિશય આહાર ટાળવામાં મદદ મળશે.

View this post on Instagram

પ્રોટીન અને ફાઇબર 

ખાતરી કરો કે દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય. આ ચયાપચયને વેગ આપવા અને બિનજરૂરી તૃષ્ણાઓને રોકવામાં મદદ કરશે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને ચરબી ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખાવું જરૂરી છે.

ચાલવું ફરજિયાત 

પ્રાંચલ જીમમાં સખત કસરત કરતાં સરળ હલનચલન પસંદ કરતી હતી. દરેક ભોજન પછી 10 થી 15 મિનિટ ચાલવાથી પાચન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યાં ચાલવું શક્ય ન હોય ત્યાં ઘરે સરળ કસરતો કરી શકાય છે.

કાર્ડિયો કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ લાબું જીવવા કઈ કસરત વધુ અસરકારક? બ્રાયન જોહ્ન્સનને આપી સલાહ

લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર

પ્રાંચલ માને છે કે વજન ઘટાડાને એક અસ્થાયી ઘટના તરીકે નહીં, પરંતુ લાઇફસ્ટાઇલ તરીકે જોવું જોઈએ. આ યાત્રામાં નિયમિત ઊંઘ, શાંત મન અને નિયમિત ભોજન ખૂબ જ જરૂરી છે.

પ્રાંજલ પાંડે સાબિત કરે છે કે ક્રેશ ડાયટ અને ભૂખમરા કરતાં ડાયટ પ્રત્યે વૈજ્ઞાનિક અભિગમ અપનાવીને કોઈપણ વ્યક્તિ હેલ્ધી બોડી પ્રાપ્ત કરી શકે છે.