આખો દિવસ તાજગીભર્યો રહેશે, શનાયા કપૂરનું આ સિક્રેટ રૂટિન અનુસરો

જીવનશૈલી | સવારે ઉઠીને આપણે જે કરીએ છીએ તે આપણા આખા દિવસને નક્કી કરે છે. ગુડ મોર્નિંગ રૂટિન શરીરને ઉર્જા આપવા અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સેલિબ્રિટીથી લઈને સામાન્ય લોકો સુધી, દરેકની પોતાની સવારની રૂટિન હોય છે. યુવા અભિનેત્રી શનાયા કપૂરે ત્રણ સરળ વાતો શેર કરી જે તે તેના દિવસને એનર્જીથી ભરપૂર બનાવવા માટે અનુસરે છે.

શનાયા કપૂર સિક્રેટ વેલનેસ રૂટિન

શનાયા કપૂર ખુલ્લેઆમ સ્વીકારે છે કે તે ક્યારેય "મોર્નિંગ પર્સન" રહી નથી. શૂટિંગના દિવસોમાં તે સવારે 8 વાગ્યે ઉઠે છે અને સ્કિનકેર રૂટિન સાથે પોતાનો દિવસ શરૂ કરવાનું પસંદ કરે છે. શનાયાએ કર્લી ટેલ્સને કહ્યું કે, "મારા ચહેરા પર બરફ લગાવો (ફેસ આઈસિંગ ), મારા પાલતુ પ્રાણી સાથે રમો, હવે હું ચાની શોખીન બની ગઈ છું, તેથી હું સવારે ચા પીઉં છું.''

ફેસ આઈસિંગ ફાયદા 

મુંબઈના ધ એસ્થેટિક ક્લિનિકના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. રિંકી કપૂર કહે છે કે ચહેરા પર બરફનો ઉપયોગ કરવાની ત્વચા સંભાળ પદ્ધતિના ઘણા ફાયદા છે. ડૉ. રિંકી સમજાવે છે કે "તે ચહેરાના સોજા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને અસ્થાયી રૂપે કડક બનાવે છે. ચહેરા પર બરફના પાણીનો ઉપયોગ કરવાથી ત્વચા માટે ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.''

ઠંડુ પાણી સ્કિનમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. નિયમિતપણે આવું કરવાથી ત્વચા ચમકીલી બને છે. ડૉ. કપૂરે ઉમેર્યું કે "તે સોરાયસિસ, ખરજવું અથવા રોસેસીયા જેવી સ્કિનની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે.

View this post on Instagram

ગ્લોઈંગ સ્કીન અને હેલ્થ માટે ભાગ્યશ્રીનો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો, થોડા દિવસમાં ફેરફાર દેખાશે!

પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે સમય વિતાવાના ફાયદા 

આર્ટેમિસ હોસ્પિટલના માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત ડૉ. રચના ખન્ના સિંહ કહે છે કે પ્રાણીઓ સાથે સમય વિતાવવાથી ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોર્ફિન જેવા 'ફીલ-ગુડ' હોર્મોન્સ વધે છે. પાલતુ પ્રાણીઓ સાથેની વાતચીત તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ડૉ. રિંકી કપૂર કહે છે કે "એનિમલ લવર્સ માટે તે ખૂબ જ આરામ અને આનંદની વાત છે.''

ચા પીવાના આદત 

ચામાં ટેનીન, કેફીન, દૂધ, ખાંડ અને મસાલા હોય છે, જે બધા પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, એમ બેંગલુરુની એસ્ટર આરવી હોસ્પિટલના સિનિયર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અદિતિ પ્રસાદ આપ્ટેએ જણાવ્યું હતું. અદિતિએ કહ્યું કે "ખાલી પેટ ચા પીવાથી પાચન અને ચયાપચય પર અસર પડી શકે છે. પેટમાં ખોરાક ન હોય ત્યારે ગેસ્ટ્રિક એસિડનું ઉત્પાદન વધી શકે છે.''

ચા કુદરતી રીતે એસિડ પ્રોડકશન વધારે છે. સવારે સૌથી પહેલા તેને પીવાથી હાર્ટબર્ન, ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે કારણ કે એસિડનો કોઈ ખોરાક સાથે કામ કરવાનો નથી. ગેસ્ટ્રાઇટિસવાળા લોકો માટે, તે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

નાસ્તાને બદલે ચા પીવાથી તમારી ભૂખના કુદરતી સંકેતો વિક્ષેપિત થઈ શકે છે અને તમારી ખાવાની આદતો વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. સુગરવાળી ચા પીવાથી તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝ લેવલ અચાનક વધી શકે છે અને પછી ઘટી શકે છે, જેનાથી થાક લાગી શકે છે.

પરંતુ તમારે સવારની ચા સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી. અદિતિ કહે છે કે "નાસ્તા પછી અથવા થોડા ભોજન પછી ચા પીવાથી એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને પેટ શાંત થાય છે.''