Health Tips: સવારે ખાલી પેટ ચા પીવાથી 4 ગંભીર બીમારીનું જોખમ, એક્સપર્ટ્સે આપી ચેતવણી

Side Effects Of Tea In Empty Stomach: ચા ભારતનું પ્રખ્યાત પીણું છે. ઘણીવાર લોકો ગરમ ચા પીને દિવસની શરૂઆત કરે છે. ગરમ ચાના ઘૂંટડાથી જ કેટલાક લોકો સવારે ઉઠે છે. પરંતુ તમે જાણો છો કે દરરોજ ખાલી પેટે ચા પીવા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાથી તમારું પાચન બગડી શકે છે. ખાલી પેટ ચાનું સેવન પાચન, એસિડનું સ્તર અને ઊર્જાના સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે. શરૂઆતમાં તેની અસર સ્પષ્ટ દેખાતી નથી, પરંતુ જો એક મહિના સુધી દરરોજ ચા પીવામાં આવે તો પાચન પર તેના સ્પષ્ટ સંકેતો દેખાય છે.

બેંગલુરુની એસ્ટર આરવી હોસ્પિટલના સિનિયર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અદિતિ પ્રસાદ આપ્ટેના જણાવ્યા અનુસાર, ચામાં ટેનિન, કેફીન, દૂધ, ખાંડ અને મસાલા હોય છે જે પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે પેટમાં ખાવા માટે કંઇ ન હોય ત્યારે આ ઉત્તેજના વધુ તીવ્ર હોઈ શકે છે. નિષ્ણાંતોએ જણાવ્યું હતું કે ખાલી પેટે ચા પીવાથી માત્ર પાચન જ ધીમું નથી થતું પરંતુ ચયાપચયને પણ અસર કરે છે. સવારે પેટમાં ખોરાક નથી હોતો, તેથી ખાલી પેટે ચાનું સેવન કરવાથી ઉત્તેજના વધી શકે છે, જેનાથી ગેસ્ટ્રિક એસિડનો સ્ત્રાવ વધે છે.

એસિડિટી અને પેટમાં બળતરા

ગ્લેનઈગલ્સ હોસ્પિટલ, પરેલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડો. શંકર જંવર કહે છે કે, લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી પેટના આંતરિક અસ્તરમાં બળતરા થઈ શકે છે. નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા અનુસાર, ખાલી પેટે નિયમિતપણે ચા પીવાથી પેટના અસ્તરમાં બળતરા થઈ શકે છે, કારણ કે ચામાં હાજર ટેનિન એસિડનું સ્તર વધારે છે. આ કારણોસર, છાતીમાં બળતરા, ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અથવા પેટના ઉપરના ભાગમાં ભારેપણની લાગણી જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. જેમને પહેલાથી જ એસિડ રિફ્લક્સ અથવા ગેસ્ટ્રાઇટિસ છે તેમનામાં આમાંના વધુ લક્ષણો હોઈ શકે છે.

પેટ ફૂલવું, શૌચાલયની આદત

નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે ખાલી પેટે ચાનું સેવન કરવાથી કેટલાક લોકોના પેટમાં દબાણ વધવાનું કામ પણ થાય છે. કેટલાક લોકો તેને પાચન માટે સારું માને છે, પરંતુ વારંવાર ખાધા વિના આંતરડાને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. ચામાં રહેલું દૂધ કેટલાક લોકોમાં પાચનને ધીમું કરે છે, જે ગેસ અથવા ભારેપણાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. તે જ સમયે, કેફીન નર્વસ સિસ્ટમ અને આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે.

ઊર્જાની વધઘટ અને પોષક તત્વોના શોષણ પર અસર

સવારની ચા પીધા પછી શરીરમાં જે ચપળતા જોવા મળે છે તે વાસ્તવિક છે, પરંતુ તે સ્થિર નથી. કેફીન થોડા સમય માટે ઉર્જા વધારે છે, જે પછી અગવડતા અથવા અચાનક થાક અનુભવી શકાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે મોડો નાસ્તો કર્યો હતો.

ખાલી પેટ પર ચા પીવાની આડઅસર

જો તમે સવારે ખાલી પેટે નાસ્તાને બદલે માત્ર ચા પીઓ છો, તો તે ભૂખના કુદરતી સંકેતોને દબાવી શકે છે, જેના કારણે અનિયમિત ખાવાની ટેવ થાય છે. જો ચામાં ખાંડ હોય છે, તો બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે અને ઘટી શકે છે, જે તૃષ્ણા અને મધ્ય-સવારના થાક તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, ચામાં ટેનિન આયર્નના શોષણને પણ ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટ પર ચા પીવામાં આવે છે. લાંબા ગાળે, તે એવા લોકો માટે વધુ હાનિકારક હોઈ શકે છે જેમને પહેલાથી જ આયર્નની ઉણપ છે.

સવારની ચા બદલે શું પીવું ઉત્તમ રહેશે?

• સવારે ચાનું સેવન કરવાથી ગેસની એસિડિટી વધે છે. ચા પહેલાં 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
• જો તમે સવારે ચા પીતા હોવ તો તેની સાથે 2 બિસ્કિટ, મખાના અથવા પલાળેલી બદામ લો જેથી પેટમાં એસિડની સીધી અસર ન થાય.

આ પણ વાંચો | સવારે નાસ્તો કરવો કેમ જરૂરી છે? હેલ્થ એક્સપર્ટ્સે જણાવ્યા બ્રેકફાસ્ટ ન કરવાના ગેરલાભ

સવારે જાગ્યા બાદ ઓછામાં ઓછા 30-45 મિનિટ પછી ચા પીવો.

ચાનું સેવન પાચનને બગાડે છે અને શરીરને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે સવારની ચા સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ. ડોક્ટરનું માનવું છે કે જો તમે ચા પીવા માંગતા હો, તો તમારે નાસ્તા પછી ચા પીવી જોઈએ. આ રીતે ચા પીવાથી એસિડિટી ઓછી થાય છે અને ચા પેટ માટે વધુ નરમ સાબિત થાય છે.

ડિસ્ક્લેમર : આ લેખમાં આપેલી માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાગૃતિ અને શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે. કોઈ પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો એક્સપર્ટ્સની સલાહ લેવી.