શારીરિક તંદુરસ્તી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે જ રીતે તંદુરસ્ત ત્વચાની જાળવણી પણ મહત્વની છે. છેવટે, ત્વચા એ આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે અને તેને અન્ય અંગોની જેમ જ પૂરતી જાળવણીની જરૂર છે. જેમ કે, જીમમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે અથવા ઘરે કસરત કરતી વખતે, આપણે એ ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણી કેટલીક સામાન્ય ટેવો એ ટાળી શકાય તેવી સ્કિનકૅરની ભૂલો છે જે ખીલ થવાનું કારણ બની શકે છે.
તેના વિશે વાત કરતાં, ડૉ. ગુરવીન વારૈચ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર સામાન્ય સ્કિનકેર મિસ્ટેકની યાદી શેર કરી હતી , જેણે કસરત કરતા પહેલા અને પછી ટાળવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો: ફિટનેસ : આ પાંચ સરળ યોગઆસનો તમે દિવાલનો ઉપયોગ કરીને પ્રેક્ટિસ કરી શકો
વર્ક આઉટ પહેલા મેકઅપ લગાવવો
ઘણી વખત ટુવાલ વડે ચહેરો ઘસવો
વર્કઆઉટ પછી તરત જ ચહેરો ન ધોવો અથવા નહાવું નહીં
ચુસ્ત-ફિટિંગ કપડાં અથવા હેડબેન્ડ
વર્કઆઉટ દરમિયાન વારંવાર તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવો.
આમાં ઉમેરતાં, ડૉ. સૌરભ શાહ, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની, ભાટિયા હોસ્પિટલ, મુંબઈએ જણાવ્યું હતું કે, “સામાન્ય જિમ ગિયર (મેટ્સ, ગ્લોવ્સ વગેરે)નો ઉપયોગ કરવાથી બેક્ટેરિયલ અને ફંગલ ત્વચાના ચેપનું સંકોચન થઈ શકે છે. તમારી હાઇડ્રેટેડ ઉપરાંત, પરસેવાવાળી ત્વચા એલર્જી અને ચેપ માટે વધુ જોખમી છે.”
આ પણ વાંચો: હેલ્થ ટિપ્સ: જમ્યાપછી સુસ્તી ટાળવા અને તમારા ગ્લુકોઝ લેવલને સ્થિર રાખવા તમારે આ કરવું જોઈએ
તેણે નોંધ્યું કે વર્કઆઉટ પછી શાવર લેતા પહેલા વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ માટે તેમના શરીરને ઠંડુ થવા દેવું જોઈએ. તેમણે ઉમેર્યું હતું કે, “કોઈ વ્યક્તિ શવાસન જેવા યોગ આસનને ઝડપી ઠંડુ થવા માટે વિચારી શકે છે,”. ડૉ. શાહ જીમમાંથી બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન સાથે હળવા મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાની પણ ભલામણ કરે છે.
નિષ્કર્ષમાં, ડૉ. વારાઇચે જણાવ્યું હતું કે છાશ પ્રોટીન પણ ખીલના બ્રેકઆઉટનું કારણ બની શકે છે.ડૉ. વારૈચે વટાણાના પ્રોટીન પાવડર જેવા વેગન પ્રોટીન વિકલ્પો પર સ્વિચ કરવાનું સૂચન કર્યું હતું, આ ઉપરાંત , “જો કારણભૂત ન હોય, તો તે ચોક્કસપણે તમારા ખીલ, ખાસ કરીને હોર્મોનલ ખીલને વધુ તીવ્ર બનાવશે,” તેણીએ કહ્યું હતું કે, “અન્ય તમામ ડેરી ઉત્પાદનોની જેમ, છાશ પણ શરીરમાં એન્ડ્રોજનનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે જે વધુ બ્રેકઆઉટ્સ તરફ દોરી જાય છે.”
