તણાવ, હતાશા અને ચિંતા ઘટાડશે આ યોગ, ફક્ત પાંચ મિનિટ કરો, થશે અનેક ફાયદાકારક

આપણા ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, લોકો પાસે પોતાના માટે સમય નથી. વધુ પડતું કામ, સમયનો અભાવ, ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાવાની આદતો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે, જેમાં મુખ્ય હતાશા અને ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે. તો, અહીં જાણો ડિપ્રેશન અને ચિંતાને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?

યોગ (Yoga) પ્રાચીન ભારતનો એક ભાગ રહ્યો છે. આજે, યોગ ફક્ત ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં કરવામાં આવે છે. પ્રાણાયામ, જે યોગનો એક ભાગ પણ છે, તે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આવા બે પ્રાણાયામ છે જે હતાશા, તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તણાવ દૂર કરવા માટે યોગ

અનુલોમ વિલોમ

• અનુલોમ વિલોમ એક પ્રાણાયામ છે જે મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશામાંથી રાહત મળી શકે છે. ચાલો તેના ફાયદાઓ શોધીએ.
• મનને શાંત કરે : તે મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અનુલોમ વિલોમનો નિયમિત અભ્યાસ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, મનને શાંતિ આપે છે.
• એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ: અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ આખા મગજને ફાયદો કરે છે. તે એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી યાદશક્તિ વધુ સારી બને છે.
• બીપી વાળા લોકો માટે ફાયદાકારક : પ્રેશર ધરાવતા હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓમાં રાહત મળી શકે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ

બાબા રામદેવથી લઈને અન્ય યોગ ગુરુઓ સુધી, ભ્રામરી પ્રાણાયામને માનસિક સુખાકારી માટે અત્યંત ફાયદાકારક ગણાવવામાં આવ્યું છે. તે મગજના વિકાસ અને એકાગ્રતા માટે સૌથી સરળ પદ્ધતિ છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામના ફાયદા

ભ્રામરી પ્રાણાયામના ફાયદા

• આરામ આપે : ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. તે મનને તાત્કાલિક આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.
• સારી ઊંઘ: ભ્રામરી પ્રાણાયામ એવા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.
• બીપી કંટ્રોલ કરે : ભ્રામરી પ્રાણાયામ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ પ્રાણાયામ ચિંતા દૂર કરવામાં અને તમારી યાદશક્તિને તેજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.