તાડાસન કરવાથી થશે મન સ્વસ્થ, આ રીતે દરરોજ કરો, બીમારીઓ રહેશે દૂર

Tadasana Benefits In Gujarati | તાડાસન (Tadasana), જેને 'તાડના ઝાડની મુદ્રા' અથવા 'પર્વતની મુદ્રા' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક મૂળભૂત ઉભા રહેવાનો પોઝ છે. આ પોઝ માત્ર શારીરિક સ્થિરતા અને સંતુલન જ નહીં, પણ માનસિક શક્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તાડનો અર્થ તાડનું ઝાડ અથવા પર્વત થાય છે, જે આ મુદ્રાની મજબૂત અને સ્થિર પ્રકૃતિ દર્શાવે છે.

તાડાસન બધી ઉભા રહેવાની મુદ્રાઓનો આધાર માનવામાં આવે છે અને યોગ અભ્યાસમાં મહત્વપૂર્ણ સ્થાન ધરાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ એક ખૂબ જ સરળ અને ફાયદાકારક યોગ મુદ્રા છે, જે ઊંચાઈ પણ વધારે છે.

તાડાસન કરવાના ફાયદા

• તાડાસન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરની પોઝમાં સુધારો કરે છે. તે સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જે લવચીકતા વધારે છે.
• તાડાસન રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે, તેમજ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• તે આત્મવિશ્વાસ અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. તાડાસનનો નિયમિત અભ્યાસ પગ, પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી ઇજાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તાડાસન કરવાની સાચી રીત

તાડાસન કરવાના ફક્ત એક કે બે નહીં પરંતુ ઘણા ફાયદા છે. આ કરવા માટે, પહેલા તમારા પગ વચ્ચે 2 ઇંચનું અંતર રાખીને સીધા ઊભા રહો. તમારી આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો અને તમારા કાંડાને બહારની તરફ વાળો. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથને તમારા ખભાની રેખામાં તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરો. આ પછી, તમારી એડી જમીનથી ઉપર ઉંચી કરો અને તમારા અંગૂઠા પર સંતુલન રાખો. તમારે આ મુદ્રામાં 10-15 સેકન્ડ સુધી રહેવું જોઈએ.

Foods to Avoid for Liver Health | લીવર સ્વસ્થ રાખવું છે? આજથી આ વસ્તુનું સેવન ટાળો !

હેલ્થ ટિપ્સ

તાડાસન એક સરળ પણ અસરકારક યોગ આસન છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ એક કે બે નહીં પરંતુ ઘણા ફાયદા આપે છે. જોકે, તે કરતી વખતે કેટલીક સાવચેતીઓ પણ રાખવી જોઈએ.
લો બ્લડ પ્રેશર અથવા ચક્કર આવતા લોકોએ પગના અંગૂઠા પર સંતુલન બનાવતી વખતે સાવધાની રાખવી જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ટ્રેનરની હાજરી આ આસન કરવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી આ મુદ્રામાં ન રહો, કારણ કે તેનાથી પગ પર બિનજરૂરી દબાણ આવી શકે છે. વ્યક્તિએ હંમેશા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર અભ્યાસ કરવો જોઈએ