Viparita Karani Benefits In Gujarati | આજના ઝડપી જીવનમાં તણાવ, થાક અને નબળાઈ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. લાંબા દિવસના કામ, વ્યસ્ત પ્રવૃત્તિઓ અને કલાકો સુધી ઉભા રહેવા પછી, તમારા પગમાં દુખાવો, સોજો અને ભારેપણું અનુભવવું સ્વાભાવિક છે. અહીં, અમે એક ખાસ પદ્ધતિ શેર કરી રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ જો દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ માટે કરવામાં આવે તો, આ સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે.
દીવાલ પર પગ ઊંચા કરીને સુવાની અનોખી પદ્ધતિ તમને ઘણી અન્ય રીતે પણ ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. ફક્ત તમારા પગ દિવાલ સામે રાખીને સૂઈ જાઓ. આ અનોખી યુક્તિ મહિલા આરોગ્ય નિષ્ણાત અને પ્રમાણિત મેનોપોઝ કોચ નિધિ કક્કર દ્વારા સમજાવવામાં આવી છે.
કોચ નિધિ કક્કરએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર શેર કરાયેલા એક વિડિઓમાં, નિધિ કક્કર સમજાવે છે કે દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર અને મન બંનેને નોંધપાત્ર ફાયદા મળી શકે છે. અહીં જાણો કેવી રીતે?
વિપરિત કરણી કેવી રીતે કરવું?
- આ માટે ફ્લોર પર યોગા મેટ અથવા ચાદર ફેલાવો અને સૂઈ જાઓ.
- હવે, તમારી પીઠ જમીન પર સીધી રાખો અને દિવાલ પર ટેકો આપતા ફક્ત તમારા પગને હવામાં ઉંચા કરો.
- યોગમાં તેને ‘વિપરિત કરણી’ પણ કહેવામાં આવે છે.
- તમારા હાથ ઢીલા રાખો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
- આ સ્થિતિમાં 5-10 મિનિટ સુધી રહો.
- નિયત સમયે તમારા પગ પાછા નીચે લાવો.
વિપરિત કરણી કરવાના ફાયદા
- તણાવ ઓછો થાય : આ આસનમાં, શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. ધીમા શ્વાસ લેવાથી મન શાંત થાય છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને સામનો કરવાની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે.
- પાચન સુધરે : આ આસન પાચનમાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ ફક્ત 10 મિનિટ માટે આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી પેટમાં ભારેપણું કે પેટનું ફૂલવું દૂર થાય છે.
- પગના દુખાવા અને સોજાથી રાહત : આ બધા ઉપરાંત, જો તમને હંમેશા તમારા પગમાં દુખાવો, થાક અને સોજો અનુભવાય છે, તો આ પદ્ધતિ તમને રાહત આપવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- બોડી ડિટોક્સ : આ આસન લસિકા તંત્રને સક્રિય કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ઓક્સિજન સપ્લાય વધે : નિધિ કક્કર સમજાવે છે કે, જ્યારે તમે વિપરિત કરણી કરી તમારા પગ ઊંચા રાખીને સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ તમારા પગમાંથી લોહીને ઉપર તરફ, હૃદય અને મગજ તરફ વહેવામાં મદદ કરે છે. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સુધરી શકે છે.
વિપરિત કરણી કરવાનો સાચો સમય
નિધિ કક્કડના મતે, તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા દિવસના કોઈપણ સમયે 10 મિનિટનો સમય કાઢીને આ કરી શકો છો. આ નાની આદત તમારા શરીરને આરામ આપવામાં, તમારા મનને શાંત કરવામાં અને થાકનો ભાર હળવો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ધીમે ધીમે, જો તમે તેને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરશો, તો તમને સ્પષ્ટ ફરક દેખાશે. તો, તમે પણ તેને અજમાવી શકો છો.
