શું તમે ખાલી પેટે વિટામિન B12 ની ગોળીઓ લઈ શકો છો?

જીવનશૈલી | વિટામિન B12 (Vitamin B12) એ શરીરના નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય અને જોમ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે. આજની બીઝી લાઇફસ્ટાઇલમાં, ઘણા લોકો વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ લે છે. પરંતુ શું આ ખાલી પેટે કે જમ્યા પછી લેવા યોગ્ય છે? એક પ્રશ્ન જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે.

એસ્ટર આરવી હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના મુખ્ય સલાહકાર ડૉ. અરવિંદ એસએનના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન બી12 ક્યારે લેવું તે અંગે કોઈ કડક નિયમો નથી.

ખાલી પેટ વિટામિન B12 લેવાઈ કે નહિ?

તેમણે કહ્યું કે "વિટામિન B12 ભોજન પહેલાં અથવા પછી લઈ શકાય છે. ખોરાકની હાજરી તેના શોષણને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરતી નથી.'' કારણ કે તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, તે શોષણ માટે ખોરાકમાં અન્ય પોષક તત્વો પર ખૂબ આધાર રાખતું નથી. ખાલી પેટે B12 ના કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તે ઝડપથી કામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ડૉ. અરવિંદે કહ્યું કે "ખાલી પેટ લેવામાં આવે ત્યારે તે કામ કરવામાં થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને ચાવવા યોગ્ય અથવા સબલિંગ્યુઅલ ટેબ્લેટ માટે.''

કોણે ધ્યાન આપવું જોઈએ?

જોકે ખાલી પેટે તેને લેવું દરેક માટે યોગ્ય ન પણ હોય. તેમણે નોંધ્યું કે "ખાલી પેટે B12 લેતી વખતે કેટલાક વ્યક્તિઓને હળવી ઉબકા અથવા પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આવા વ્યક્તિઓ માટે, ભોજન પછી તેને લેવું શ્રેષ્ઠ છે.'' પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે, તેને ખોરાક સાથે લેવાથી સરળતાથી શોષણ થાય છે. એસિડ રિફ્લક્સ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા સંવેદનશીલ પેટ ધરાવતા લોકો માટે, ખોરાક સાથે B12 લેવું વધુ અનુકૂળ હોઈ શકે છે.

ગંભીર આડઅસરોનું જોખમ ખૂબ ઓછું છે. ડૉ. અરવિંદે સમજાવ્યું કે "વિટામિન B12 પાણીમાં દ્રાવ્ય હોવાથી, તેની વધારાની માત્રા પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. તેથી, ઓવરડોઝનું જોખમ ઓછું છે.' ભાગ્યે જ, તમને માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર આવી શકે છે, પરંતુ આવું સામાન્ય રીતે થતું નથી. જો કે કેટલાક ગ્રુપએ વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરના મતે, નીચેના લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ.

પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો: એસિડિટી, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેટના અલ્સર અથવા ખૂબ જ સંવેદનશીલ પાચન તંત્ર ધરાવતા લોકો માટે, ભોજન પહેલાં B12 લેવાથી ઉબકા, એસિડિટી અથવા પેટ ખરાબ થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા અને ઉલટી થતી સ્ત્રીઓ માટે ભોજન પછી વિટામિન B12 લેવું વધુ સુરક્ષિત છે.
અન્ય સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા લોકો: એક જ સમયે અનેક પૂરક લેતા લોકો માટે ભોજન પછી આ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

હૃદય રહેશે મજબૂત અને તંદુરસ્ત ! ડૉક્ટર કહે છે આ એક વસ્તુ સંપૂર્ણપણે ટાળો

ડૉ. અરવિંદે જણાવ્યું કે "જ્યારે B12 પોતે જ સલામત છે, તેને ખોરાક સાથે લેવાથી તે શરીર દ્વારા વધુ સરળતાથી શોષાય છે અને અસરકારક રહે છે. ક્રોનિક લક્ષણો ધરાવતા લોકોએ વ્યક્તિગત ભલામણો માટે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.''