એવોકાડો જો તમે એક મહિના સુધી દરરોજ ખાશો તો શું ફેરફાર થશે?

જીવનશૈલી | એવોકાડો(Avocado) એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંનો એક છે જે આજે સમગ્ર વિશ્વમાં એક મોટો ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. અન્ય ફળોથી વિપરીત, તેની અનોખી વિશેષતા એ છે કે તેમાં ખાંડને બદલે સ્વસ્થ ચરબી હોય છે. પરંતુ જો આપણે 30 દિવસ સુધી દરરોજ એક એવોકાડો ખાઈએ તો આપણા શરીરમાં શું ફેરફાર થશે?

એક મહિના સુધી નિયમિત એવોકાડો ખાવાથી શરીર પર થતા ફેરફાર

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એવોકાડો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ 

વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે એવોકાડો એક ઉત્તમ ખોરાક છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી પેટ ભરેલું રહે છે. આ વારંવાર ખાવાની ઇચ્છા ઘટાડશે અને કેલરીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે હવે જીમ કે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી, માત્ર ડૉક્ટરની આ ત્રણ સલાહ અનુસરો

આંખનું સ્વાસ્થ્ય

એવોકાડોમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને ઉંમર સાથે થતી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.

પાચનક્રિયા સુધરે 

એવોકાડો ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારતા સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પોષક તત્વોનું શોષણ

આપણે જે શાકભાજી અને અન્ય ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે શોષી લેવા માટે શરીરને ચરબીની હાજરી જરૂરી છે. સલાડ સાથે એવોકાડો ખાવાથી શરીર ખોરાકમાં રહેલા વિટામિન્સ અને કેરોટીનોઇડ્સને ઝડપથી શોષી લે છે.

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

એવોકાડો સ્વસ્થ હોવા છતાં, તમે તેને કેવી રીતે ખાઓ છો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. માખણ અથવા પ્રોસેસ્ડ ચરબીના વિકલ્પ તરીકે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉપરાંત, અન્ય ખોરાક સાથે તેને વધુ પડતું ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો અને તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરો.

ત્રીસ દિવસ સુધી તમારા આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવાથી તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારવામાં મદદ મળશે અને તમારા શરીરને જરૂરી ઉર્જા અને પોષક તત્વો મળશે.