ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા શું ખાવું અને શું નહીં?

Healthy Foods for Summers: ગરમીમાં ત્વચા સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. કોઇને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ નિકળે છે તો કોઈ ટૈનિંગથી પરેશાન રહે છે. આ સિવાય ગરમીમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ખુબ જ જોવા મળે છે. પેટમાં ગર્મી, લૂ, ચક્કર આવવા, ઉલટી, પાણીની અછત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવામાં ગરમી સાથે જોડાયેલી મુશ્કેલીઓથી બચવા માટે સારી ડાયેટ લેવી ખુબ જરૂરી બની જાય છે. તમારે તમારી ડાયેટમાં એવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ, જે શરીરને ડાઈડ્રેટ રાખે છે. સાથે જ જે શરીરને ઠંડક આપે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવે છે. આવામાં ચલો જાણીએ ગરમીમાં હેલ્દી રહેવા માટે શું ખાવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ?

ગરમીમાં શું ખાવું - What to Eat in Summers

તરબૂચનું સેવન કરવું

ગરમીમાં તમારે તરબૂચનું સેવન જરૂરથી કરવું જોઇએ. તરબૂચમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે. જો તમે નિયમિત રૂપે તરબૂચનું સેવન કરો છો તો તેથી શરીર હાઈડ્રેટેડ રહે છે. સાથે જ શરીરમાં ઠંડક પણ બની રહે છે. તરબૂચ શરીરને ગરમી સામે લડવામાં મદદ કરે છે. માટે તમામ લોકોને ગરમીમાં તરબૂચ પોતાની ડાયેટમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નારિયેળ પાણી પીવો

નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદામંદ છે. નારિયેળ પાણીમાં ઘણા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે. તેમાં એંટીઓક્સીડેટ્સ પણ જોવા મળે છે. માટે તમારે ગરમીમાં નારિયેળ પાણી જરૂરથી પીવું જોઈએ. નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે. સાથે જ પાણીની ઉણપ પણ દૂર થાય છે. તમે દરરોજ એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પી શકો છો. સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવું વધારે ફાયદાકારક હોય છે.

આ પણ વાંચો: સવારે ઉઠીને લગાવો આ એક વસ્તુ, દિવસભર ચમકતી રહેશે તમારી ત્વચા

ખીરા કાકડી ખાઓ

ખીરા કાકડીમાં પાણી મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી ઉનાળામાં તમારે તમારા આહારમાં ખીરા કાકડીનો ચોક્કસ સમાવેશ કરવો જોઈએ. ખીરા કાકડી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે નિયમિતપણે ખીરા કાકડી ખાશો તો શરીરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો સરળતાથી દૂર થઈ જશે. ઉનાળામાં તમે ખીરા કાકડીનું સલાડ અથવા જ્યુસ પી શકો છો.

કાચી કેરીનો જ્યુસ

મોટાભાગના લોકો ઉનાળામાં કાચી કેરીનો જ્યુસ પીવાનું પસંદ કરે છે. તમારે તમારા ઉનાળાના આહારમાં કેરીનો પન્ના (કાચી કેરીનો જ્યુસ) પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં વિટામિન સી સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. કેરીના પાંદડા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પણ છે. ઉનાળામાં કેરીના રસનું સેવન કરવાથી પાણીની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે.

ગરમીમાં શું ન ખાવું જોઈએ?- What to Not Eat in Summers

1. ગરમીમાં તમારે મસાલેદાર ભોજન સંપૂર્ણ રીતે ટાળવું જોઈએ. મસાલેદાર ભોજન શરીરમાં ગરમીને વધારે છે. તેનાથી બોડી ડિહાઈડ્રેટ પણ થઈ શકે છે. છાતીમાં બળતરાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
2. ગરમીમાં કૈફીનનું વધુ સેવન કરવાથી બચો. તમારે ચા-કોફીનું સેવન ઓછી માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. તેનાથી તમને વધુ પરસેવો આવી શકે છે.
3. આમ તો દારુનું સેવન ન કરવું જોઈએ. પરંતુ ગરમીની ઋતુમાં દારુ પીવાનું સંપૂર્ણ રીતે ટાળવું જોઈએ. દારુ પીવાથી શરીરમાં થાક અને આળસ વધી શકે છે.
4. ગરમીમાં વધુ લોકો કાર્બોનેટેડ ડ્રીંક્સ પીવે છે. પરંતુ તમારે ગરમીમાં તેનું સેવન કરવાથી બચવું જોઈએ.