Yoga benefits: યોગ ઘણા વર્ષોથી ફિટનેસ સ્પેક્ટ્રમનો એક ભાગ છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓ માંથી રાહત આપવામાં ફાયદાકારક છે. જો તમે બીમારીઓમાંથી જલ્દી મુક્તિ ઈચ્છો છો આ 3 સરળ પોઝ વાળા યોગાસન શરૂઆતના દિવસોમાં કરવા જોઈએ.
પશ્ચિમોત્તાનાસન:
પશ્ચિમોત્તનાસન ફક્ત એક બેકસ્ટ્રેચ છે જે તમારા શરીરને પુષ્કળ ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. તેના ફાયદા નીચે પ્રમાણે છે.
ખભાને ટોન કરે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
માસિકસ્ત્રાવની અગવડતા દૂર કરે છે.
તણાવમુક્ત કરવામાં મદદગાર
શરીરની ખરાબ મુદ્રાને સુધારવામાં મદદ કરે
યાદશક્તિ વધારવા ફાયદાકારક
આ પણ વાંચો: Health benefits of dates: પુરુષો માટે લાભકારક છે પલાળેલી ખજુર,બીમારીઓથી દૂર રાખવામાં મદદરૂપ
મર્જિયારાસન (કેટ પોઝ):
તમારા ઘૂંટણને સીધા અને કેટ જેવો પોઝ બનાવવો અથવા ટેબલ ટોપ પોઝીશનમાં ઊભા રહો. પંજો અને ચહેરો આગળ એકજ દિશામાં હોવા જોઈએ અને તમારા પગ ફ્લોર પર તમારા પગની બૂટની બાજુ સાથે ફ્લોર પર હોવા જોઈએ.
શરીરની લવચીકતા વધારે
માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપે
તમારા હાડકા મજબૂત કરે
ભાવનાત્મક સંતુલન બનાવે છે
તણાવ દૂર કરે છે અને મનને શાંત કરે છે
પાચનશકિત વધારવા માટે ફાયદાકારક
બ્લડ સરકયુલેશન સુધારે છે.
આ પણ વાંચો: શિયાળામાં કરો આ 3 યોગાસન, કેટલા ફાયદાકારક, જાણો
શિશુઆસન ( ચાઈલ્ડ પોઝ):
તમારી રાહ પર બેસો. આગળ નમવું અને તમારા કપાળને ફ્લોર પર નીચે કરો.
તમારા હાથને તમારા શરીરની સાથે ફ્લોર પર રાખો, હથેળીઓ ઉપરની તરફ રાખો. જો આ આરામદાયક ન હોય, તો તમે એક મુઠ્ઠી બીજાની ઉપર મૂકી શકો છો અને તમારા કપાળ પર આરામ કરી શકો છો. ધીમેધીમે તમારી છાતીને પગના ઘૂંટણ સુધી લઇ જાઓ.
કબજિયાત દૂર કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે.
તમારા ખભા, પીઠ અને સ્પાઈનને મજબૂતી પુરી પડે છે.
પીઠને તદ્દન આરામ આપે છે. જો કે પીઠ પર જો કોઈ ગંભીર ઇજા થઇ હોઈ તો આ યોગાસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓએ આ યોગાસન ન કરવો જોઈએ.
