Yoga | ઘણા લોકોને ઠંડી ખૂબ જ લાગે છે. થોડી ઠંડી પણ શરદી, ખાંસી અથવા મોસમી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. શિયાળા દરમિયાન શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરવા માટે બે યોગ પોઝ છે આ યોગાસનો તમારા શરીરને ગરમ રાખવા ઉપરાંત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
શરીરને ગરમ રાખવા માટે યોગ
ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસન શરીરને ઉર્જા આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી શરીરને આંતરિક રીતે ગરમ કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી ઠંડીથી બચી શકાય છે. ઉત્તાનાસન યોગ પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે. તે તણાવ પણ દૂર કરી શકે છે. તે ચહેરાની કરચલીઓ દૂર કરવામાં અને વાળને જાડા અને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ઉત્તાનાસન કરવાની રીત
ઉત્તાનાસન કરતા પહેલા, સીધા ઊભા રહો. ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને કમરથી આગળ ઝૂકો. પછી, તમારા હથેળીઓને તમારા પગ પાસે જમીન પર રાખો. 10-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ઊંડો શ્વાસ લેતા પાછા ફરો.
ઉસ્ત્રાસન
જેને કેમલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે નિયમિતપણે શરીરમાં ઊર્જાનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે, ગરમી જાળવી રાખે છે.
ઉસ્ત્રાસન કરવાના ફાયદા
નિયમિત રીતે ઉસ્ત્રાસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે, શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂતી મળે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે. વધુમાં, તે શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તણાવ પણ દૂર કરી શકે છે.
ઉસ્ત્રાસન કરવાની રીત
ઉષ્ટ્રાસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા હાથ તમારા કમર પર રાખો. તમારી પીઠ પાછળની તરફ વાળો, તમારા હાથ તમારા પગ પર રાખો. તમારી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરતા પહેલા થોડીવાર માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
