Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Weight Loss Tips: 60 દિવસમાં ઘટી જશે 10-15 કિલો વજન! જાણો ફટાફટ વજન ઘટાડવાની રીત

Weight Loss Tips: ખાસ કરીને લોકો ખાવા-પીવાના શોખીન હોય છે. તેમના માટે વજન ઓછુ કરવું ખુબ જ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તો આવો જાણીએ કે તમે 10-15 કિલો વજન ઓછુ કરવા માટે ડાયટ પ્લાન કેવી રીતે તૈયાર કરશો.

Written byRakesh Parmar

Weight Loss Tips: ખાસ કરીને લોકો ખાવા-પીવાના શોખીન હોય છે. તેમના માટે વજન ઓછુ કરવું ખુબ જ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તો આવો જાણીએ કે તમે 10-15 કિલો વજન ઓછુ કરવા માટે ડાયટ પ્લાન કેવી રીતે તૈયાર કરશો.

author-image
Rakesh Parmar
પર અપડેટ કર્યું
New Update
(તસવીર: Freepik)
Weight Loss Tips: વધતો વજન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને તે તમારી સુંદરતાને પણ નુક્સાન પહોંચાડી શકે છે. સાથે જ તે તમને અંદરથી પણ નબળા બનાવી શકે છે, કારણ કે આથી ઘણી ખરી બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. આવામાં તમારા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે સૌથી પહેલા તમારા ડાયટ પ્લાન પર ધ્યાન આપવાનું રહેશે. ખાસ કરીને લોકો ખાવા-પીવાના શોખીન હોય છે. તેમના માટે વજન ઓછુ કરવું ખુબ જ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તો આવો જાણીએ કે તમે 10-15 કિલો વજન ઓછુ કરવા માટે ડાયટ પ્લાન કેવી રીતે તૈયાર કરશો. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Indian Express File)
કેવી રીતે કરશો દિવસની શરૂઆત: હેલ્દી શરૂઆત તમારા વેટ લોસ માટે મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. જે સૌથી વધુ જરૂરી છે. તમે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ખાંડ અને દૂધવાળી ચા પીવાનું બંધ કરી ગરમ પાણી પીવાનું ચાલુ કરી દો. આ પેટની ચરબીને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે અને સાથે જ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાઈ પણ કરે છે. (તસવીર: Indian Express File)
(તસવીર: Freepik)
નાશ્તો: સવારે ઉઠી ગયાના અડધા કે 1 કલાક બાદ તમે નાશ્તો કરી લો. સવારના નાશ્તામાં તમે ઘરે ઓછા તેલમાં બનેલા પૌવા, ઉપમા, ઈડલી, ઢોસા જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે ઈચ્છો તો ઓટ્સ, ઈંડા, સ્પ્રાઉટને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. સવારના નાશ્તામાં તમે એક ફ્રુટ સલાડ પણ પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. (તસવીર: Freepik)
લંચ: દિવસનું ભોજન તમે 1 થી 1.30 ની વચ્ચે કરી લો, જેમા તમે એક કટોરી દાળ, એક કટોરી સબ્જી, એકથી દોઢ કટોરી સલાડ અને એક રોટલી અથવા થોડા બ્રાઉન રાઈસ પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
પોસ્ટ લંચ: ભોજન કરી લીધા બાદ તેને યોગ્ય રીતે પચાવવા માટે જમી લીધાના એક કલાક બાદ છાસ પી શકો છો. તેમાં કેલેરીની માત્રા ઓછી હોય છે અને ફેટ પરસેન્ટેજ પણ ખુબ જ ઓછુ હોય છે. આ સાથે જ તમારે હાઈડ્રેટ રાખવા અને એનર્જેટિક બનાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
ડિનર: ડિનર આખા દિવસનું છેલ્લુ ભોજન હોય છે. તમારે તમારા ડિનરમાં ખુબ જ લાઈટ ભોજનને સામેલ કરવું જોઈએ. તેને તમે 7 થી 8 વાગ્યાની આસપાસ લો. તમે ઈચ્છો તો ડિનરમાં ક્લિયરનું સૂપ પી શકો છો. આ સિવાય ચિકન સૂપ અથવા વેજીટેબલ્સવાળું કોઈ હેલ્દી સુપ સામેલ કરી શકો છો. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
Disclaimer: ઉપર આપવામાં આવેલી જાણકારી પર અલમ કરતા પહેલા વિશેષજ્ઞોની સલાહ જરૂરથી લેવી. Gujarati Indian Express તરફથી જાણકારીનો દાવો કરવામાં આવતો નથી. (તસવીર: Freepik)
જીવનશૈલી health tips