Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Winter foods for immunity : શિયાળામાં ઈમ્યુનિટી વધારતા 7 સુપરફૂડ

Winter foods for immunity: શિયાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ અને શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે સાથે આપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરીએ. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા કેટલાક ખાસ સુપરફૂડ વિશે.

Written byRakesh Parmar

Winter foods for immunity: શિયાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ અને શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે સાથે આપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરીએ. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા કેટલાક ખાસ સુપરફૂડ વિશે.

author-image
Rakesh Parmar
પર અપડેટ કર્યું
New Update
(તસવીર: Freepik)
Winter foods for immunity: શિયાળાની ઋતુ આવી રહી છે અને તેની સાથે જ શરીરની નબળાઈ, ત્વચાની શુષ્કતા અને સામાન્ય શરદી-ખાંસી જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આ સિઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ અને શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે સાથે આપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરીએ. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા કેટલાક ખાસ સુપરફૂડ વિશે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
ઘી સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો: શિયાળાની ઋતુમાં ઘીનું સેવન ફાયદાકારક છે. રોજ એક ચમચી ઘી ખાવાથી શરીરને હૂંફ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. ઘીમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ્સ શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરે છે અને શરદી અને ખાંસીથી બચાવે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
શક્કરીયા એટલે સ્વાસ્થ્ય સ્વાદ: શક્કરકાંડી અથવા શક્કરિયા શિયાળામાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે ફાઈબર અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં તે પેટનો દુખાવો અને કબજિયાત ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
આંબળા ઇમ્યુનિટી માટે સુપરફૂડ: આંબળામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શિયાળામાં આંબળાનો રસ અથવા આંબળાના અથાણાનું સેવન કરવાથી શરીરને વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે અને શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
ખજૂર શરીરને ઊર્જા અને શક્તિ આપે છે: ખજૂરમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે કુદરતી રીતે શરીરના ફેફસાંને સાફ કરે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. શિયાળામાં ખજૂરનું સેવન કરવાથી શરીર ગરમ રહે છે એટલું જ નહીં સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: સોશિયલ મીડિયા)
ગોળ આરોગ્યનો મીઠો સાથી: શિયાળામાં ગોળ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં આયર્ન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે શરીરને ગરમી આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ગોળનું સેવન એક ઉત્તમ ઉપાય છે. (તસવીર: સોશિયલ મીડિયા)
(તસવીર: Freepik)
સરસવના પાન એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર: સરસવના પાંદડામાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને શિયાળામાં શરદી, ઉધરસ અને તાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ પાંદડાઓનું સેવન કરીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
હળદર પ્રકૃતિની કુદરતી એન્ટિબાયોટિક: હળદર જે દરેક ભારતીય રસોડામાં જોવા મળે છે તે શિયાળામાં અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર કર્ક્યુમિન એન્ટીબાયોટિક ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. જે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવાની સાથે ઈન્ફેક્શનથી પણ બચાવે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
શિયાળામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સુપરફૂડનું સેવન કરીને તમે માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા ઉપરાંત શિયાળામાં સામાન્ય સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો. તેથી તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને શિયાળાનો સંપૂર્ણ આનંદ માણો! (તસવીર: Freepik)
શિયાળો જીવનશૈલી health tips