પીએમ મોદીનો જન્મદિવસ: 75 વર્ષના વડાપ્રધાન મોદી આટલા ફિટ કેવી રીતે છે? જાણો તેમના ફિટનેસ રહસ્ય…

દેશના પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી આજે 75 વર્ષના થયા છે. આ ઉંમરે પણ તેઓ અત્યંત ફિટ અને સક્રિય રહે છે. તેમની ફિટનેસની ઘણીવાર ચર્ચા થાય છે. તેમના જન્મદિવસ નિમિત્તે ચાલો જાણીએ કે તેઓ આ ઉંમરે પણ પોતાને કેવી રીતે ફિટ રાખે છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી ખૂબ જ કડક જીવનશૈલી ધરાવે છે. પોતાના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં પણ તેઓ હંમેશા પોતાના માટે સમય કાઢે છે. તેઓ નિયમિતપણે યોગ પણ કરે છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી માને છે કે યોગ અને સંતુલિત આહાર એ સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે. તેમણે ઘણી વાર કહ્યું છે કે યોગાભ્યાસ તેમના દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

વડા પ્રધાન મોદી દિવસમાં ફક્ત સાડા ત્રણ કલાક જ ઊંઘે છે. કેન્દ્રીય મંત્રી એલ. મુરુગને એક વખત કહ્યું હતું કે તેઓ વડા પ્રધાન મોદીની જીવનશૈલીથી ખૂબ પ્રભાવિત થયા છે. તો ચાલો જાણીએ કે મોદી તેમની 7-8 કલાકની ઊંઘ માત્ર સાડા ત્રણ કલાકમાં કેવી રીતે પૂરી કરે છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર નિદ્રા આસન કરે છે. તેમણે પોતે કહ્યું છે કે નિદ્રા યોગ પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

યોગ નિદ્રાને આધ્યાત્મિક નિદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં જાગતા રહેવું અને ઊંડા આરામની સ્થિતિમાં જવું શામેલ છે, જે શરીર અને મનને પૂરતો આરામ આપે છે. આ યોગને થોડા કલાકોની ઊંઘ સમાન માનવામાં આવે છે. યોગ નિદ્રા નબળી પડેલી નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. તે તણાવ અને માનસિક થાક પણ ઘટાડે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને ઊંઘની અછતને ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરે છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

વજ્રાસન, સેતુબંધાસન, ભુજંગાસન અને ઉત્તાનપાદાસન જેવા યોગ આસન પણ પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ બધા યોગ આસન શરીરને અનેક ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. આ આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી હૃદય રોગ, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, તણાવ, બ્લડ સુગર, હાડકામાં દુખાવો અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી નિયમિતપણે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગે છે. હિન્દુ ધર્મમાં બ્રહ્મ મુહૂર્તનું વિશેષ મહત્વ છે, કારણ કે તે દેવતાઓ અને ઊર્જા સાથે સંકળાયેલ સમય માનવામાં આવે છે. જાગ્યા પછી તેઓ દરરોજ લગભગ 40 મિનિટ યોગ કરે છે, જેમાં સૂર્ય નમસ્કાર (સૂર્ય નમસ્કાર) અને પ્રાણાયામ (શ્વાસ લેવાની કસરત)નો સમાવેશ થાય છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)

તેમનો આહાર કેવો છે?
પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીને સાત્વિક ખોરાક ગમે છે. તેમને ખાસ કરીને ગુજરાતી ખીચડી ગમે છે. તે હલકી અને પચવામાં સરળ છે. તેમને ઉપમા પણ ગમે છે. બિહારમાં એક સભામાં તેમણે મખાનાનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો અને કહ્યું કે તેમને નાસ્તામાં આ સુપરફૂડ ખાવાનું ગમે છે. (ફોટો: નરેન્દ્ર મોદી/એફબી)