Yoga Asanas to Control Mind: મનને કંટ્રોલ અને મગજને શાંત રાખવા માટે રોજ કરો આ યોગા, એકદમ ફ્રેશ રહેશો

Yoga Asanas to Control Mind: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ કંઈક મેળવવાની ઈચ્છામાં તેની પાછળ દોડાદોડી કરે છે. આવી સ્થિતિમાં મનને કંટ્રોલ કરવું અને મનને શાંત રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ કારણે એક તરફ આપણી માનસિક શાંતિ ગાયબ થઇ જાય છે, તો સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. (Photo : Freepik)

તેથી તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક શક્તિશાળી યોગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેથી તમે તમારી જાતને શાંત રાખી શકો અને તમારા ચંચળ મનને નિયંત્રણમાં લાવી શકો. આવો જાણીએ તેના વિશે.(Photo : Freepik)

પ્રાણાયામ : જો તમે તમારા મન અને મગજને શાંત કે કંટ્રોલ કરવા માંગતા હો તો તમારે દરરોજ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કારણ કે પ્રાણાયામ રોજ કરવાથી મગજને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. તેનાથી મનને શાંતિનો અનુભવ થાય છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી અને કપાલભાતિની જેમ પ્રાણાયામ કરવા જોઈએ. તમે થોડા દિવસોમાં તફાવત જોવા મળશે.(Photo : Freepik)

પશ્ચિમોત્તાનાસન : આ યોગ આસન પણ માનસિક શાંતિ માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સુખાસનમાં બેસો. પછી બંને પગને આગળની તરફ સીધા કરો. એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું કે આ સમય દરમિયાન એડી અને પગના પંજા બંને સાથે હોવા જોઈએ. (Photo : Freepik)

હવે શ્વાસ છોડો અને આગળ નમો. ત્યારબાદ બંને પગના અંગૂઠાને બંને હાથથી પકડી લો. કપાળને ઘૂંટણ પર અડાડવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારી બંને કોણીને જમીન પર અડાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ મુદ્રામાં 1-2 મિનિટ રહો. આ પછી તમારા પ્રારંભિક પોઝ પર પાછા ફરો.(Photo : Freepik)

વજ્રાસન : મન અને મગજને નિયંત્રિત કરવા કે શાંત કરવા માટે વજ્રાસન વધુ સારું છે. આ માટે પહેલા યોગા મેટ પર ઘૂંટણ વાળીને બેસો અને પછી શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે. પાચનતંત્ર મજબૂત હોય છે. યાદશક્તિ સારી છે અને સ્ટ્રેસ કંટ્રોલમાં રહે છે.(Photo : Freepik)