Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

વધારે મહેનત કર્યા વગર વજન ઓછું કરવા માંગો છો? તો અપનાવો જાપાની જીવનશૈલીની આ 7 ટિપ્સ

Japanese weight loss tips: જો તમે પણ કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવા માંગો છો તો આ 7 અસરકારક જાપાનીઝ ટિપ્સને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.

Written byRakesh Parmar

Japanese weight loss tips: જો તમે પણ કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવા માંગો છો તો આ 7 અસરકારક જાપાનીઝ ટિપ્સને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.

author-image
Rakesh Parmar
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Social eating benefits, Japanese lifestyle for weight loss
જાપાન વિશ્વના એવા દેશોમાંનો એક દેશ છે જ્યાં સ્થૂળતાનો દર સૌથી ઓછો છે. આનું મુખ્ય કારણ તેમની અનોખી ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી છે. જાપાનીઓ સંતુલિત આહાર, સંયમ અને આનંદથી ખોરાક ખાવા પર ભાર આપે છે, જે તેમને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં અને તેમનું વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પણ કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવા માંગો છો તો આ 7 અસરકારક જાપાનીઝ ટિપ્સને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. (તસવીર: Pexels)
Traditional Japanese eating habits, Small plate method for portion control,
ધીરે-ધીરે અને આનંદથી ખાઓ
જાપાની લોકો ખૂબ જ ધીરે-ધીરે ખાય છે અને દરેક કોયડાનો આનંદ માણે છે. ધીમે-ધીમે ખાવાથી ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચવામાં મદદ મળે છે અને મગજને સંકેત મળે છે કે પેટ સમયસર ભરાઈ ગયું છે, જે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે. (તસવીર: Pexels)
Daily physical activity for weight loss, Mindful eating techniques,
જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો ઝડપથી કે ઉતાવળમાં ખાવાની આદત છોડી દો અને કોયડો ચાવીને ખાઓ. (તસવીર: Pexels)
Healthy eating habits, Seasonal food for weight loss,
નાના વાસણો અને પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો
જાપાનમાં ભોજન નાના બાઉલ અને પ્લેટોમાં પીરસવામાં આવે છે. આનાથી વ્યક્તિ વધુ પડતું ખાધા વિના વિવિધ પોષણ તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાઈ શકે છે. આ ટેકનિકને ફોલો કરીને તમે સંતુલિત આહાર પણ ખાઈ શકો છો અને બિનજરૂરી કેલરીનો વપરાશ ટાળી શકો છો. (તસવીર: Pexels)
Green tea benefits for weight loss, Japanese diet secrets,
દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં શારીરિક કસરતનો સમાવેશ કરો
જાપાની લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરે છે. તેઓ ચાલવાનું, સાયકલ ચલાવવાનું અને જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. આ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમને ફિટ અને ઉર્જાવાન પણ રાખે છે. જો તમને કસરત કરવા માટે સમય ન મળે તો તમારી દિનચર્યામાં વધુ હલનચલન કરવાની આદત બનાવો. (તસવીર: Pexels)
Eat slowly for weight loss, Portion control for weight loss,
હારા હાચી બુ પરંપરા
જાપાનમાં, 'હારા હાચી બુ' નામની એક પરંપરા છે, જેનો અર્થ થાય છે 'માત્ર 80% સુધી જ ખાઓ.' આ સિદ્ધાંત પેટને સંપૂર્ણપણે ભરાતું અટકાવવામાં મદદ કરે છે, જે અતિશય આહાર અને પાચન સમસ્યાઓને અટકાવી શકે છે. જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો ભૂખ સંતોષવાને બદલે પેટ થોડું ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી ખાઓ. (તસવીર: Pexels)
Burn fat naturally, Hara Hachi Bu,
ગ્રીન ટી પીઓ
ગ્રીન ટી જાપાનમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં અને ચરબીનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો કોફી કે ખાંડવાળા પીણાંને બદલે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરો. (તસવીર: Pexels)
Japanese weight loss tips, Burn fat naturally, Hara Hachi Bu,
તાજો અને મોસમી ખોરાક ખાઓ
જાપાની ભોજનનો મોટો ભાગ તાજા અને મોસમી ખોરાક પર આધારિત છે. મોસમી ફળો અને શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો મળે છે. આ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી પણ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. (તસવીર: Pexels)
Japanese lifestyle for weight loss, જાપાની વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ, કુદરતી રીતે ચરબી બર્ન કરો,
પરિવાર અને મિત્રો સાથે ભોજન કરો
જાપાની સંસ્કૃતિમાં સામાજિક રીતે ભોજન લેવાનું ખૂબ મૂલ્ય છે. તેઓ પરિવાર અને મિત્રો સાથે બેસીને ખાવાનું પસંદ કરે છે, જેના કારણે તેઓ ધીમે-ધીમે ખાઈ શકે છે અને સંતુલિત માત્રામાં ખોરાક લઈ શકે છે. (તસવીર: Pexels)
સ્વસ્થ ખાવાની આદતો, વજન ઘટાડવા માટે મોસમી ખોરાક, વજન ઘટાડવા માટે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ,
એકલા ખાવાની સરખામણીમાં લોકો સાથે ખાવાથી વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે પણ વધારે મહેનત કર્યા વિના વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તમે જાપાની જીવનશૈલી અને આ અસરકારક ટિપ્સ અપનાવીને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. (તસવીર: Pexels)
જીવનશૈલી health tips