Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Winter Diet: શિયાળામાં ખાલી પેટ ખાવ આ 5 વસ્તુઓ, બીમારીઓ રહેશે દૂર

Healthy winter diet: શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી બીમારીઓ તો દૂર રહે છે પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે. તેથી આપણે શિયાળામાં આ વસ્તુઓનું નિયમિતપણે ખાલી પેટ સેવન કરવું જોઈએ.

Written byRakesh Parmar

Healthy winter diet: શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી બીમારીઓ તો દૂર રહે છે પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે. તેથી આપણે શિયાળામાં આ વસ્તુઓનું નિયમિતપણે ખાલી પેટ સેવન કરવું જોઈએ.

author-image
Rakesh Parmar
પર અપડેટ કર્યું
New Update
(તસવીર: Freepik)
ઠંડા હવામાનમાં આપણું પાચનતંત્ર સુસ્ત પડી જાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી શરીર પણ ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે. આવામાં બીમાર પડવાની સંભાવના ઘણી વધી જાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી બીમારીઓ તો દૂર રહે છે પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે. તેથી આપણે શિયાળામાં આ વસ્તુઓનું નિયમિતપણે ખાલી પેટ સેવન કરવું જોઈએ. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
પપૈયું
પપૈયું આપણા આંતરડા માટે સારું માનવામાં આવે છે. તે પેટની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જે લોકો ખાલી પેટ ખાય છે તેમના માટે પપૈયુ એક સુપરફૂડ છે. પપૈયું દરેક ઋતુમાં અને દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે. તમે તેને તમારા નાસ્તામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે હૃદયના રોગોને મટાડે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
હૂંફાળા પાણી સાથે મધ
ઠંડા હવામાનમાં તમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણી અને મધથી કરી શકાય. મધમાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આંતરડાને સાફ રાખે છે. હૂંફાળા પાણીમાં મધ ભેળવીને પીવાથી શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આ સિવાય તે વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
ઓટમીલ
ઓટમીલથી સારો નાસ્તો કંઈ હોઈ શકે નહીં. જો તમારે ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર કંઈક ખાવાની ઈચ્છા હોય તો ઓટમીલ ખાઓ. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. ઓટમીલ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
પલાળેલી બદામ
બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામીન ઈ, પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ મળી આવે છે. બદામને હંમેશા આખી રાત પલાળી રાખવી જોઈએ અને સવારે ખાવી જોઈએ. બદામની છાલમાં ટેનીન હોય છે જે શરીરમાં પોષક તત્વોનું શોષણ અટકાવે છે. બદામને પલાળ્યા પછી તેની છાલ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. બદામ પોષણ આપવા ઉપરાંત શરીરને ગરમ પણ રાખે છે. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
પલાળેલા અખરોટ
બદામની જેમ અખરોટને પણ પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. તમારા દિવસની શરૂઆત આખી રાત પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી કરો. પલાળેલા અખરોટમાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે. 2-5 અખરોટ રાતભર પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ. (તસવીર: Freepik)
(તસવીર: Freepik)
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
નાસ્તો કરતા પહેલા મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે. તે માત્ર પાચનને સુધારે છે પરંતુ પેટના પીએચ સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં કિસમિસ, બદામ અને પિસ્તાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને વધુ માત્રામાં ન ખાઓ નહીંતર શરીર પર ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે. (તસવીર: Freepik)
શિયાળો જીવનશૈલી health tips