Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Yoga for Diabetes | ડાયાબિટીસ માટે યોગ, દરરોજ આ યોગ કરો બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં !

Yoga for Diabetes | ડાયાબિટીસ (Diabetes) આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. જોકે, દવાઓ અને આહાર નિયંત્રણ ઉપરાંત, યોગ (yoga) ડાયાબિટીસના વ્યવસ્થાપનમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અહીં જાણો કેટલાક ડાયાબિટીસ માટે યોગ (Yoga for Diabetes) વિશે

Written byshivani chauhan

Yoga for Diabetes | ડાયાબિટીસ (Diabetes) આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. જોકે, દવાઓ અને આહાર નિયંત્રણ ઉપરાંત, યોગ (yoga) ડાયાબિટીસના વ્યવસ્થાપનમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અહીં જાણો કેટલાક ડાયાબિટીસ માટે યોગ (Yoga for Diabetes) વિશે

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Diabetes
ડાયાબિટીસ (Diabetes) આધુનિક જીવનશૈલીના કારણે એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. અનિયંત્રિત જીવનશૈલી, તણાવ અને ખોરાકની અનિયમિતતા ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે. જોકે, દવાઓ અને આહાર નિયંત્રણ ઉપરાંત, યોગ (yoga) ડાયાબિટીસના વ્યવસ્થાપનમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ તે અત્યંત ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
Surya Namaskar
સૂર્ય નમસ્કાર (Surya Namaskar): સૂર્ય નમસ્કાર એ આખા શરીર માટે એક સંપૂર્ણ વ્યાયામ છે, જે શરીરને ગતિશીલ બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
Vajrasana
વજ્રાસન (Vajrasana): વજ્રાસન પાચનતંત્ર માટે ઉત્તમ છે અને ભોજન પછી કરી શકાય છે, તેનાથી પેટ સંબંધી સમસ્યાઓ જેમ કે અપચો, ગેસ, કબજિયાત, આફરો વગેરે જેવી તકલીફો થતી નથી. આ આસન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને પેટના તમામ વિકારોથી છુટકારો મળે છે.
Tadasana
તાડાસન (Tadasana - Mountain Pose): તાડાસન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરને લંબાવે છે, તાડાસન કરવાથી આખા શરીરમાં ખેંચાણ પેદા થાય છે. જેથી તે શરીરનો એક્સ્ટ્રા ફેટ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને બોડી શેપમાં આવે છે. ઘૂંટણ અને પીઠ દર્દમાં રાહત- આ આસન કરવાથી પીઠમાં ખેંચાણ આવે છે. જેના કારણે પીઠ અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
Savasana
શવાસન (Savasana ): શવાસન (Shavasana) એ સરળ પ્રેક્ટિસ છે જે શરીરમાં ઓક્સિજન લેવલ વધારે છે અને વધારાનો કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢે છે. પેટનો શ્વાસ અને શવાસન પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને એકટીવ કરે છે જે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં ફીલ-ગુડ એન્ડોર્ફિન રિલીઝ કરે છે, આ યોગ બ્લડ સુગરના નિયંત્રણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
Bhujangasana
ભુજંગાસન (Bhujangasana - Cobra Pose): ભુજંગાસન પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સ્વાદુપિંડ પર દબાણ લાવે છે, જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનમાં મદદ કરી શકે છે. ભુજંગાસન અથવા કોબ્રા પોઝ એ ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે, તમે ઘરે બેસીને (અથવા સુતા-સુતા) ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) કરી શકો છો,એ એક પોઝ છે જે તમે પેટ પર સૂઈને કરી શકો છો. તે તમારા શરીરનેએક સારો સ્ટ્રેચ આપે છે. રોજનો થાક અને તમારા તણાવને લગભગ તરત જ દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
યોગ ફિટનેસ health tips