Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

સતત માથાનો દુખાવો રહે છે? આ યોગાસનથી થશે દૂર

જો તમે તમારો માથાનો દુખાવો દુર કરવા માંગતા હો, તો પ્રાણાયામ સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ભ્રામરી પ્રાણાયામ (Bhramari pranayama) ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

Written byshivani chauhan

જો તમે તમારો માથાનો દુખાવો દુર કરવા માંગતા હો, તો પ્રાણાયામ સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ભ્રામરી પ્રાણાયામ (Bhramari pranayama) ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Migraine
જો તમે તમારા મન અને શરીરને સંતુલિત કરવા માંગતા હો, તો પ્રાણાયામ સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ભ્રામરી પ્રાણાયામ (Bhramari pranayama) ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામનું નામ ભ્રામર શબ્દ પરથી આવ્યું છે, જેનો અર્થ ભ્રામર એટલે કે ભમરા થાય છે.
Bhramari Pranayama benefits in gujarati
જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે જે અવાજ નીકળે છે તે ભમરાના ગુંજારવા જેવો લાગે છે, તેથી આ પ્રાણાયામને 'મધમાખી બ્રિથિંગ' પણ કહી શકાય. આ દરમિયાન તમારા ગળા, ચહેરા અને જડબામાં થોડો કંપન અનુભવાય છે, જે ખૂબ જ આરામદાયક છે. તેનો દરરોજ અભ્યાસ કરવાથી મન શાંત રહે છે અને માનસિક સંતુલન સુધરે છે.
yoga benefits
ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તણાવ ઓછો થાય છે, ગુસ્સો નિયંત્રણમાં રહે છે, અને મનની બેચેની પણ ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી મગજ અને ચેતાઓને આરામ મળે છે, જે વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
yoga benefits
માઇગ્રેન : જો તમને માઈગ્રેનનો દુખાવો હોય, તો ભ્રામરી પ્રાણાયામ ઘણી રાહત આપી શકે છે. આ પ્રેક્ટિસ મગજના જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરે છે અને તીવ્ર માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે મધમાખી જેવા અવાજ સાથે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તેની સીધી અસર મગજ પર થાય છે અને માઈગ્રેનનો દુખાવો ધીમે ધીમે ઓછો થવા લાગે છે. દરરોજ થોડી મિનિટોનો પ્રેક્ટિસ તમારા માથાના દુખાવાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રણમાં લાવી શકે છે.
Bhramari Pranayama
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવું? ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે, સૌપ્રથમ શાંતિપૂર્ણ જગ્યાએ આરામથી બેસો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને બંને હાથની આંગળીઓથી તમારા કાન અને આંખોને હળવાશથી ઢાંકી દો. હવે તમારું મોં બંધ રાખો અને તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે હળવો મધમાખી જેવો ગુંજારવ અવાજ કરો. આમ કરવાથી, મગજમાં થોડો કંપન અનુભવાય છે, જે માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
યોગ ફિટનેસ health tips