Yoga For Weight Loss | વજન ઘટાડવા માટે યોગ, દરરોજ કરશો પ્રેક્ટિસ તો રહેશે વજન કંટ્રોલમાં !

યોગ (yoga) દ્વારા પોતાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ. સ્વસ્થ જીવનની દ્રષ્ટિએ યોગ એ સૌથી અચૂક અને રામબાણ છે, જે આપણા શરીરમાંથી ઘણા રોગોને દૂર કરે છે. જોકે યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આજે મોટાભાગના લોકોમાં સ્થૂળતાનું પ્રમાણ વધી ગયું છે. જીવનની વ્યસ્ત દિનચર્યા અને ખોરાક પર નિયંત્રણ ન રાખવાને કારણે લોકો સ્થૂળ બની રહ્યા છે. અહીં જાણો વજન ઘટાડવા માટે યોગ (Yoga for weight loss)

નૌકાસન : નૌકાસન સૌથી વધુ દબાણ પેટ પર હોય છે અને આખું વજન આપણા હિપ્સ પર હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો નૌકાસન ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. આ આસનમાં શરીર એક હોડી જેવું બની જાય છે. એટલા માટે તેને નૌકાસન કહેવામાં આવે છે. તે લીવર અને પેટ સંબંધિત ઘણા રોગોને પણ મટાડે છે.

ધનુરાસન : વજન ઘટાડવા માટે ધનુરાસન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં શરીરને ધનુષ્યની જેમ વાળેલું હોય છે. આ એક પ્રકારનું બેકબેન્ડ આસન છે, જે પેટના બળે સૂઈને કરવામાં આવે છે. આમાં પહેલા ઘૂંટણ વાળવા પડે છે અને પગ પકડી રાખવા પડે છે અને પછી છાતી અને જાંઘને ઉંચા કરવા પડે છે. આ પછી, ધનુષ્યના આકારમાં રહેવું પડે છે.

સૂર્ય નમસ્કાર : આ આસન યોગ આસન પ્રક્રિયામાં સૌથી લાંબુ છે, તેમાં એક સાથે 12 યોગ આસન કરી શકાય છે. એવું માનવું જોઈએ કે આ યોગ શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક રીતે, તે સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે, જેમાં ચયાપચય સક્રિય થાય છે. પાચન સુધરે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ, જેમ કે ગેસ, અપચો, અપચા અને કબજિયાત, સમાપ્ત થવા લાગે છે.

ત્રિકોણાસન : વજન ઘટાડવા માટેનું બીજું આસાન ત્રિકોણાસન છે, જેને ત્રિકોણ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં શરીર ત્રિકોણના આકારમાં વળેલું હોય છે. આ શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે, તે માનસિક તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને બંને પગ વચ્ચે 2 થી 3 ફૂટનું અંતર રાખો. આ પછી, જમણા પગને 90 ડિગ્રી પર ફેરવો અને ડાબા પગને અંદરની તરફ ફેરવો. આ પછી, બંને હાથને ખભા સાથે એક રેખામાં લો, પછી હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો અને હવે ધીમે ધીમે જમણી અને ડાબી બાજુ પગને સ્પર્શ કરો.

સર્વાંગાસન : આ યોગાસન દેખાય છે તેટલું સરળ નથી. આમાં શરીરને પુલ જેવું બનાવવું પડે છે. સેતુ બંધ સર્વાંગાસન વજન ઘટાડવાની સાથે સાથે હિપ્સ, પીઠ, પગને મજબૂત બનાવવામાં અને ગરદન, ખભા અને છાતીને ખોલવામાં મદદ કરે છે. આમાં, તમારા હાથ શરીરની બાજુમાં રાખો અને હથેળીઓને નીચે રાખો. શ્વાસ લો અને પછી હિપ્સને ઉપર ઉઠાવો અને પગને છાતી તરફ લાવો. ખભા અને હાથને જમીન પર રાખો.