Malaika Arora: મલાઇકા અરોરાનું ફ્રિટનેસ સિક્રેટ, તણાવ અને થાક મટાડવા કરે છે આ યોગાસન, જાણો ફાયદા

Malaika Arora Fitness Secret : આજની ફાસ્ટ લાઇફમાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ પ્રકારના તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. કામનું દબાણ, મોબાઇલનું વ્યસન, જવાબદારીઓ અને વ્યસ્ત દિનચર્યા તન અને મનને થકવી દે છે. દિવસના અંત સુધીમાં, મન શરીર કરતાં વધુ થાક અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને એક સરળ, આરામદાયક અને શાંત યોગ પ્રેક્ટિસ મળે છે, તો તે કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી.

આ જ કારણ છે કે આજકાલ ચંદ્ર નમસ્કારની ખૂબ જ ઝડપથી ચર્ચા થઈ રહી છે. બોલિવૂડની ફિટનેસ ક્વીન મલાઇકા અરોરા પણ તેને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરે છે અને તેના ફાયદા લોકો સાથે શેર કરતી રહે છે. તો ચાલો જાણીએ ચંદ્ર નમસ્કાર આસન કરવાના ફાયદા.

ચંદ્ર નમસ્કાર શું છે?

ચંદ્ર નમસ્કાર એ યોગની ખૂબ જ સરળ અને શાંત પ્રેક્ટિસ છે. માનવામાં આવે છે કે તે ચંદ્રની ઠંડી, સૌમ્ય અને શાંત ઉર્જા સાથે સંબંધિત છે. જેમ સૂર્ય નમસ્કાર શરીરને ઊર્જા આપે છે, સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને દિવસની શરૂઆત માટે સારું છે, તેવી જ રીતે ચંદ્ર નમસ્કાર દિવસનો થાક દૂર કરવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ આસન ખાસ કરીને તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ વધુ તણાવ, ચિંતા અથવા બેચેની અનુભવે છે. ત્યાં કોઈ ઝડપી હલનચલન નથી, પરંતુ દરેક મુદ્રા ખૂબ જ ધીમી અને આરામથી કરવામાં આવે છે.

ચંદ્ર નમસ્કાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ચંદ્ર નમસ્કાર કરતી વખતે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે શ્વાસ પર ધ્યાન કરવું. તેમાં દરેક હિલચાલ સાથે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસનો સમાવેશ થાય છે. કોઈ પણ આસન ઉતાવળમાં કરવામાં આવતું નથી. કસરત દરમિયાન શરીર જેટલું હળવું થાય છે, તેટલું જ તેને હલનચલન કરવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, 4 થી 6 રાઉન્ડ પૂરતા છે. ધીમે ધીમે પ્રેક્ટિસ વધારી શકાય છે. ચંદ્ર નમસ્કાર કરતી વખતે, મનને ખાલી રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને ફક્ત તમારા શ્વાસ અને શરીરની હિલચાલ પર ધ્યાન આપો. આ તેની સૌથી મોટી વિશેષતા છે.

ચંદ્ર નમસ્કાર કરવાના ફાયદા

ચંદ્ર નમસ્કાર માત્ર શરીર પર જ નહીં, પરંતુ મન અને લાગણીઓ પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. આ યોગ આસન તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મનને ઠંડુ રાખે છે. જે લોકો વારંવાર નર્વસ, બેચેન અથવા ચીડિયાપણું અનુભવે છે તેમના માટે આ ખૂબ ફાયદાકારક છે. 

જો રાત્રે સૂતા પહેલા ચંદ્ર નમસ્કાર કરવાથી ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવે છે. આ સિવાય તે દિવસનો થાક અને જડતાને દૂર કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. આ યોગ આસન કરવાથી ધીમી અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની આદત બને છે, જે ફેફસાં અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. આ મન અને લાગણીઓ વચ્ચે સંતુલન બનાવે છે, જે વધુ સારા મૂડ તરફ દોરી જાય છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે ચંદ્ર નમસ્કાર મહિલાઓમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.

View this post on Instagram

ચંદ્ર નમસ્કાર ક્યારે અને કોણ કરી શકે છે?

ચંદ્ર નમસ્કાર કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિ કરી શકે છે. ખાસ કરીને સાંજે અથવા રાત્રે જ્યારે શરીર અને મન બંને થાકી ગયા હોય ત્યારે આવું કરવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. જો કોઈને લાંબી બીમારી, પીઠનો દુખાવો અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા ડોક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી સારી છે.

મલાઈકા અરોરા કરે છે ચંદ્ર નમસ્કાર

મલાઈકા અરોરા પોતાની ફિટનેસ અને યોગ માટે જાણીતી છે. તે અવારનવાર સૉશિયલ મિડિયા પર યોગ સાથે જોડાયેલા વીડિયો અને પોસ્ટ શેર કરે છે. તાજેતરમાં જ તેમણે ચંદ્ર નમસ્કારનો એક વીડિયો શેર કર્યો હતો અને કહ્યું હતું કે આ આસાનથી તેમને માનસિક શાંતિ અને સંતુલન મળે છે. તેમનું માનવું છે કે ફિટ બોડી સાથે શાંત મન પણ એટલું જ મહત્વનું છે.

આ પણ વાંચો | Mardani 3: કોણ છે મલ્લિકા પ્રસાદ? મર્દાની 3 ફિલ્મમાં અમ્માની ભૂમિકા ભજવી, રાની મુખરજીનો સામનો કરશે

નિષ્કર્ષ : જો તમે પણ રોજબરોજની દોડાદોડથી થાકી ગયા છો અને મનને રિલેક્સ કરવા માંગતા હો તો ચંદ્ર નમસ્કારને તમારી દિનચર્યામાં જરૂર સામેલ કરો. તે માત્ર શરીરને જ આરામ આપશે નહીં, પરંતુ તમને આંતરિક શાંતિ સાથે પણ જોડશે.

Disclaimer : આ લેખમાં આપેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય જાણકારી છે. દિનચર્ચા કે આહારમાં કોઇ પણ ફેરફાર કરવાની પહેલા તમારા ડોક્ટર કે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સની સલાહ લેવી.