એક અભ્યાસ મુજબ, વાયુ પ્રદૂષણ, ગરમી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું ઊંચું સ્તર અને આસપાસનો ઘોંઘાટ આ બધું સારી રાત્રે સારી આપણી ઊંઘ લેવાની ક્ષમતાને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
સ્લીપ હેલ્થ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલું સંશોધન, બેડરૂમમાં ઘણા પર્યાવરણીય ફેક્ટર અને ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથેના તેમના ઊંઘ માટે ઉપલબ્ધ સમયની તુલનામાં ઊંઘમાં વિતાવેલો સમય સાથેના જોડાણનું વિશ્લેષણ કરનાર પ્રથમ સંશોધન છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે પ્રવૃત્તિ મોનિટર અને સ્લીપ લોગ્સ સાથે બે અઠવાડિયા સુધી ટ્રેક કરાયેલા 62 સહભાગીઓના જૂથમાં, બેડરૂમમાં હવાના પ્રદૂષણનું ઊંચું સ્તર (કણ 2.5 માઇક્રોમીટરથી ઓછું અથવા PM2.5), કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, અવાજ અને તાપમાન હતા. બધી ઓછી ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથે સ્વતંત્ર રીતે જોડાયેલ છે.
“આ તારણો હાઈ ક્વોલિટી સ્લીપ માટે બેડરૂમના વાતાવરણના મહત્વને પ્રકાશિત કરે છે,” અભ્યાસના મુખ્ય લેખક, પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી, યુ.એસ.ના પ્રોફેસર મેથિયાસ બાસનેરે જણાવ્યું હતું. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, કામ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ ના લીધે ક્યારેક ઊંઘનો સમય ઓછો પડે છે, તે ઉપરાંત, વધતા શહેરીકરણ અને આબોહવા પરિવર્તનને કારણે ઝડપથી બદલાતા વાતાવરણને કારણે સારી ઊંઘ લેવાનું મુશ્કેલ બન્યું હોય તેવું લાગે છે.
ઊંઘ કે જે અપૂરતી સમયની છે, અથવા વારંવાર વિક્ષેપને કારણે અપૂરતી કાર્યક્ષમતા, કામની પ્રોડકટીવીટી અને કવોલિટી લાઈફને અસર કરે છે. તે હૃદય રોગ, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયા સહિતના ક્રોનિક રોગોના ઊંચા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલું છે.
યુ.એસ.ની યુનિવર્સિટી ઓફ લુઇસવિલેના સંશોધકો સહિતની ટીમે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ ગ્રીન હાર્ટ પ્રોજેક્ટના સહભાગીઓની ભરતી કરી હતી જે લુઇસવિલેના રહેવાસીઓના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય પર 8,000 પરિપક્વ વૃક્ષો વાવવાની અસરોની તપાસ કરે છે.
માપવામાં આવેલા દરેક પર્યાવરણીય ફેક્ટર માટે, સંશોધકોએ એક્સપોઝર દરમિયાન ઊંઘની કાર્યક્ષમતાની સરખામણી ઉચ્ચતમ 20 ટકા સ્તરો સામે સૌથી ઓછા 20 ટકા સ્તરો સાથે કરી હતી. તેઓએ જોયું કે વધારે અવાજ ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં 4.7 ટકાના ઘટાડા સાથે, 4 ટકાના ઘટાડા સાથે વધારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, 3.4 ટકાના ઘટાડા સાથે વધારે તાપમાન અને 3.2 ટકાના ઘટાડા સાથે વધારે PM2.5 સાથે સંકળાયેલું છે.
સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, બે અન્ય સ્લીપ એન્વાયર્નમેન્ટ વેરિયેબલ્સ, સાપેક્ષ ભેજ અને બેરોમેટ્રિક દબાણ, સહભાગીઓમાં ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સાથે કોઈ નોંધપાત્ર જોડાણ ધરાવતા નથી.
બસનેરે ઉમેર્યું હતું કે,”આપણે આપણા બેડરૂમના વાતાવરણને વ્યક્તિગત રીતે આદત પાડીએ છીએ તેવું લાગે છે, અને લાગે છે કે તેને સુધારવાની કોઈ જરૂર નથી, જ્યારે હકીકતમાં આપણી ઊંઘ રાત પછી ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે અભ્યાસમાં ઉપયોગમાં લીધેલા ઊંઘના ઉદ્દેશ્ય દ્વારા પુરાવા મળે છે.”
