સૂવાની સાચી રીત કઈ છે? બાબા રામદેવે જણાવ્યું કઈ પોઝિશનમાં ઊંઘવું જોઈએ, જેનાથી પીઠ કે પગનો દુખાવો ના થાય

Right Way To Sleep: ઊંઘ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. યોગ્ય ઊંઘની પદ્ધતિ વ્યક્તિને બીજા દિવસે ઉર્જાથી જાગવામાં અને પોતાની દિનચર્યા પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે ઓછી ઊંઘ આખો દિવસ બેચેની તરફ દોરી શકે છે, અને ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દુખાવો થઈ શકે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ યોગ્ય રીતે સૂવાની સ્થિતિ અને કમરના દુખાવાથી કેવી રીતે બચવું તેના વિશે જણાવ્યું છે.

સૂવાની યોગ્ય સ્થિતિ શું છે?

• બાબા રામદેવ સમજાવે છે કે ઘણા લોકોને પગ ક્રોસ કરીને સૂવાની આદત હોય છે. જોકે આ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સૂવાથી કરોડરજ્જુના સંતુલનમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે.
• કેટલાક લોકો કપાળ પર હાથ રાખીને સૂઈ જાય છે જેના કારણે ખભા અને ગરદનનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે.
• ઘણા લોકો પેટ પર સૂવાની આદત હોય છે, જેના કારણે કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે જે ઝડપથી દૂર થતો નથી.

સૂવાની સાચી રીત કઈ છે?

યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના મતે, વ્યક્તિએ હંમેશા શવાસનમાં સૂવું જોઈએ. શવાસનમાં સૂવાનો અર્થ છે શરીરની બંને બાજુ હાથ અને પગ લંબાવીને પીઠ પર સૂવું. વૈકલ્પિક રીતે જો બાજુ પર સૂઈ રહ્યા છો તો વ્યક્તિ હાથ પર અથવા ઓશીકા પર માથું રાખી શકે છે, એક ઘૂંટણ બીજા ઘૂંટણ પર અને એડી પગની ઘૂંટી પર રાખી શકે છે. આ સૂવાની સ્થિતિ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

દરરોજ ખાવામાં આવતી આ વસ્તુઓ વધારી શકે છે કેન્સરનું જોખમ, જાણો 'તમારી થાળીમાં ઝેર' તો નથી?

ઓશીકું કેટલું ઊંચું હોવું જોઈએ?

સૂવા માટે યોગ્ય ઊંચાઈના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે તમારે એવા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે તમારા માથા અને ખભા વચ્ચેના અંતર જેટલું હોય. ઓશીકું હોવા છતાં તમારે તમારા હાથ લંબાવીને સૂવું જોઈએ. તમે તમારી જમણી કે ડાબી બાજુ સૂઈ શકો છો.

કેવી રીતે ઉઠવું?

બાબા રામદેવ કહે છે કે લોકોને ઉઠવાની સાચી રીત ખબર નથી. ઊંગી ગયા બાદ ખોરી રીતે ઉઠવાથી પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. સાચી રીત એ છે કે તમારી બાજુ પર ઉઠો. તમારી બાજુ પર આરામથી ઉઠવાથી પીઠનો દુખાવો અને શરીરને નુકસાન થતું અટકાવે છે.

15 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા ફક્ત આ 7 ટિપ્સ ફોલો કરો, ક્રેશ ડાયેટ કે જીમ જવાની પણ જરૂર નહીં

બેસવાની સાચી રીત કઈ છે?

ખોટી રીતે બેસવાની સેંકડો રીતો છે. બાબા રામદેવ કહે છે કે લોકોને યોગ્ય રીતે બેસવાનું જ ખબર નથી. ખોટી મુદ્રા કરોડરજ્જુની મુદ્રાને નબળી પાડે છે. ખોટી મુદ્રામાં બેસીને ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. પીઠ વાળીને કમરને ખેંચીને અથવા પગ ક્રોસ કરીને બેસવું યોગ્ય નથી. બાબા રામદેવના મતે, સીધા, પગ ક્રોસ કરીને બેસવું જોઈએ. પીઠ અંદરની તરફ વાળીને કે બહાર ખેંચીને ન બેસવી જોઈએ.