Yoga Benefits: પેટની ગેસ અને કબજિયાત મટાડશે આ યોગાસન, બાબા રામદેવે જણાવ્યા ફાયદા

Baba Ramdev Yoga For Gas And Constipation Relief Tips : પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યા મોટાભાગના લોકોને પરેશાન કરે છે.  કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું, બહારનું બિનઆરોગ્યપ્રદ ભોજન અને તણાવની સીધી અસર આપણા પાચનતંત્ર પર પડે છે. તેનાથી પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. યુવાન થી લઈને વૃદ્ધ તમામ ઉંમરના લોકો તેના માટે સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ગેસ અથવા કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ પરેશાન છો, તો તમને અમુક યોગાસન રાહત આપી શકે છે.

યોગ ગુરુ બાબા રામદેવે કેટલાક યોગ આસન વિશે જણાવ્યું છે, જેની મદદથી તમે પેટમાં ગેસ અથવા કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. યોગ માત્ર તમારા શરીરને લવચીક બનાવે છે એટલું જ નહીં, તે આંતરિક અવયવોને પણ સક્રિય કરે છે. આ સાથે પેટની સમસ્યાઓ ઘણી હદ સુધી દૂર થઈ શકે છે. ચાલો તેમના નામ અને યોગ કરવાની યોગ્ય રીત શોધીએ.

સેતુબંધ આસન

યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના જણાવ્યા અનુસાર, પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે સેતુબંધ આસન કરી શકો છો. સેતુબંધ યોગાસન કરવા તમારે પહેલા જમીન પર  પીઠના આધારે સુઇ જાવ. આ પછી, હાથને બાજુમાં રાખો. પછી ધીમે ધીમે પગને ઘૂંટણથી વાળો અને તમારી હિપ્સ તરફ લઇ જાવો. હવે તમારે  હિપ્સને શક્ય થાય તેટલી જમીન પરથી ઉપર લઇ જાવ. હવે આ સ્થિતિમાં થોડી વાર માટે શ્વાસ રોકી રાખો અને પછી શ્વાસ છોડો અને પાછલી સ્થિતિમાં પરત આવી જાવ.

ઉત્તાનપાદાસન

જે લોકોને દરરોજ ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે તેઓએ ઉત્તનાપાદાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવા માટે જમીન પર ચાદર પાથરી પીઠ પર સુઈ જાઓ. પછી તમારા બંને પગને સીધા કરો. હવે શરીરને ઢીલું છોડી દો. પછી તમારી હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. ધીમે ધીમે પગ ઊંચા કરો. તે પછી, તમારો શ્વાસ રોકી લો. શક્ય તેટલું આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. પછી શ્વાસ છોડીને ધીમે ધીમે પગને નીચેની તરફ લાવો.

નૌકાસન

નૌકાસન દ્વારા તમે ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યાને પણ દૂર કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ, જમીન પર યોગ મેટ પાથરવો અને તમારી પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. તમારા પગને સીધા રાખો. પછી હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો. આ પછી, શ્વાસ છોડતી વખતે છાતી અને પગને જમીન પરથી ઉઠાવો.

આ પણ વાંચો | પેટમાં દુખાવો, બળતરા અને ગેસ કેમ થાય છે? ડોક્ટર પાસેથી જાણો કારણ અને ઉપાય

પછી હાથને પગ તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. આ સમય દરમિયાન, ધ્યાન રાખો કે આંખો, આંગળીઓ અને અંગૂઠા એક લાઇનમાં હોવા જોઈએ. આ સમયે, તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓના સંકોચન પર નાભિના વિસ્તારમાં તણાવ અનુભવશો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ સમય દરમિયાન, આરામથી ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો. પછી થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ પછી, પ્રથમ તબક્કા પર આવો.

Disclaimer : લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતી છે. કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા પ્રશ્ન માટે ડોક્ટરની સલાહ લો.