તણાવથી મુક્તિ આપશે આ યોગ, દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ આ મુદ્રામાં બેસો, મળશે અઢળક ફાયદા !

 ફિટનેસ | જીવનશૈલી | આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, યોગ (yoga) અને ધ્યાન વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. આ ખાસ મુદ્રાઓમાંની એક "ધર્મચક્ર મુદ્રા" (Dharmachakra Mudra) છે. 

આ મુદ્રા ફક્ત શરીરને મજબૂત બનાવતી નથી પણ માનસિક શાંતિ, તણાવ રાહત અને એકાગ્રતામાં વધારો પણ કરે છે. ધર્મચક્ર મુદ્રાના ઘણા ફાયદા છે. તે શરીરમાં એનર્જીના સતત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે.

ધર્મચક્ર મુદ્રા

નિયમિત અભ્યાસ આપણી વિચારસરણી અને સમજણ કૌશલ્યમાં વધારો કરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ આસન કરવાથી શરીરમાં પોઝિટિવ એનર્જી વધે છે, જેનાથી આપણે ખુશ અને સંતુષ્ટ અનુભવીએ છીએ. નિયમિત અભ્યાસ આપણી આંતરિક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને જીવનમાં નિશ્ચય અને આત્મવિશ્વાસ લાવે છે.

ધર્મચક્ર મુદ્રા (Dharmachakra Mudra) ફક્ત શરીર અને મનને જ મજબૂત બનાવતી નથી, પરંતુ જીવનમાં સંતુલન અને સ્થિરતા લાવવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ 10-15 મિનિટ સુધી તેનો અભ્યાસ કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે. તે એકાગ્રતામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ધર્મચક્ર મુદ્રા કરવાની સાચી રીત

ધર્મચક્ર મુદ્રાનો અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે, પહેલા શાંત જગ્યાએ બેસો. તમે સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસી શકો છો. તમારા શરીર અને ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપો.

માત્ર 5 મિનિટ કાઢી કરો આ યોગાસન, લવચીકતા વધશે, પેટની ચરબી ફટાફટ ઘટશે!

તમારા હોઠ થોડા ખુલ્લા રાખો અને બે કે ત્રણ ઊંડા શ્વાસ લો. શરૂઆતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે અંજલિ મુદ્રામાં હાથ જોડો. ધીમે ધીમે આંગળીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તેમને જોડો. ડાબા હાથની હથેળી હૃદય તરફ રાખો.

તમારા જમણા હાથને વાળો અને તેને હથેળીની બાજુ નીચે રાખો. પછી તમારા ડાબા હાથની મધ્ય આંગળી અને તમારા જમણા હાથની આંગળીઓને જોડીને એક વર્તુળ બનાવો. આ મુદ્રામાં ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ બેસો. આ સમયે, તમારા શ્વાસ અને આંગળીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારું મન શાંત થશે અને એકાગ્રતા વધશે.