/indian-express-gujarati/media/agency_attachments/2025/11/10/2025-11-10t115614773z-ieg-logo-640x480-javed-ahmad-2025-11-10-17-26-13.png){kind=logo}
Follow Us/indian-express-gujarati/media/media_files/2026/02/27/diabetes-myths-and-facts-in-gujarati-2026-02-27-15-43-41.jpg)
ડાયાબિટીસ માન્યતા અને સત્ય બ્લડ શુગર કંટ્રોલ ટિપ્સ ડાયાબિટીસ આહાર। Diabetes Myths and Facts Blood Sugar Controlling Diet tips in gujarati Photograph: (Freepik)
જીવનશૈલી | શું તમને લાગે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાંડને બદલે ગોળ કે મધનો ઉપયોગ સલામત છે? જો એમ હોય, તો તમે ખોટા છો. એપોલો હોસ્પિટલ્સના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારે ડાયાબિટીસ વિશેની દસ મુખ્ય માન્યતાઓ અને તેની વાસ્તવિકતા સમજાવી છે.
ડાયાબિટીસ વિશે ખોટી માન્યતાઓ
ડાયાબિટીસ વધુ પડતી સુગર ખાવાથી થાય : સુગર સીધી રીતે ડાયાબિટીસનું કારણ નથી. જોકે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી વજન વધી શકે છે. આનાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. ડાયાબિટીસ આનુવંશિક પરિબળો, કસરતનો અભાવ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે થાય છે.
ડાયાબિટીસ હોય તો મીઠાઈ ન ખાવી : ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી. સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે થોડી માત્રામાં મીઠાઈઓનો સમાવેશ કરી શકાય છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની કુલ માત્રાને નિયંત્રિત કરવી.
ગોળ, મધ અને બ્રાઉન સુગર ખાંડ કરતાં વધુ સારા : આ એક ગેરસમજ છે. આ બધાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધશે. એ વાત સાચી છે કે ગોળ કે મધમાં સુગર કરતાં ઓછી માત્રામાં ખનિજો હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, તે હજુ પણ ખાંડ જેવા જ છે.
એર ફ્રાયરમાં બને છે ઓછા તેલમાં ટેસ્ટી અને હેલ્ધી રેસીપી, તેનો ઉપયોગ કરવાની સાચી રીત જાણી લો
વજન વધારે ના હોય તો ડાયાબિટીસ ન થાય : પાતળા લોકોને પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને એવી સ્થિતિ હોય છે કે જ્યાં તેમના આંતરિક અવયવોની આસપાસ ચરબી જમા થઈ જાય છે, ભલે તેઓ બહારથી પાતળા હોય.
🚨 1 in 9 adults has diabetes.
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) February 26, 2026
Half of them don't even know it.
The bigger problem?
Misinformation.
Let’s break 10 common myths.
DIABETES: MYTHS vs FACTS
1️⃣ Myth: “Only people who eat too much sugar get diabetes.”
✅Fact:
Diabetes develops due to genetics, insulin resistance,…
ડાયાબિટીસની દવા સાથે ગમે તે ખાઈ શકાય: ડાયાબિટીસને ફક્ત દવાથી નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી. દવાની સાથે, યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કસરત પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસના કોઈ લક્ષણો નથી એટલે કઈ નથી : ઘણા લોકોમાં ડાયાબિટીસ વર્ષો સુધી લક્ષણો બતાવતા નથી. લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધીમાં અંગને નુકસાન થઈ ચૂક્યું હોઈ શકે છે. તેથી નિયમિત બ્લડ ટેસ્ટ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વિશ્વ પ્રોટીન દિવસ, તમારે દરરોજ કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો ન ખાવા : ફળોમાં ફાઇબર અને વિટામિન હોય છે. ફળો મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા સારા છે. પરંતુ તમારે રસ પીવાને બદલે સીધા ફળો ખાવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય : ડાયાબિટીસને સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકાતી નથી, પરંતુ 'માફી' ની સ્થિતિ દ્વારા તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દવા વગર બ્લડ સુગર લેવલને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.