વીરેન્દ્ર સેહવાગ હંમેશા દરેક વસ્તુમાં અનોખો ટ્વિસ્ટ ઉમેરશે. અને, તેની પ્રભાવશાળી ભાવનાને ધ્યાનમાં રાખીને, ‘નજફગઢના નવાબ’ એ સચિન તેંડુલકરને આજે તેના 50મા જન્મદિવસની શુભેચ્છા પાઠવવા માટે સિરસાસના (અથવા હેડસ્ટેન્ડ) કરતો એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો હતો.
અસંખ્ય મેચોમાં ઓપનિંગ બેટ્સમેન તરીકે તેંડુલકર સાથે જોડી જમાવી ચૂકેલા સેહવાગે તેના સૌથી પ્રિય ‘પાજી’ માટે લખ્યું હતું કે, “મેદાન પર જો આપને કહા, ઉસકા ઉલ્ટા હી કિયા, તો આજ આપકે આઇકોનિક 50મો જન્મદિવસ પર તો આપકો શીર્ષાસના કર હી થા (મેં હંમેશા મેદાન પર તમે મને જે કંઈ કહ્યું છે તેનાથી બરાબર વિરુદ્ધ કર્યું છે. તેથી તમારા જન્મદિવસ પર તમને શુભેચ્છા આપવા માટે મારે આ હેડસ્ટેન્ડ કરવું પડ્યું). તમને જન્મદિવસની ખૂબ ખૂબ શુભેચ્છાઓ. ”
આ પણ વાંચો: લાગે છે અનુષ્કા શર્માને પણ સાબુદાણાના વડા પ્રિય છે! જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી ફાયદા વિષે
તેંડુલકરને ટેગ કરતા સેહવાગે આગળ લખ્યું હતું કે, “પાજી, આપ જીયો હજારો સાલ, સાલ કે દિન હો એક કરોડ.”
હેડસ્ટેન્ડ્સ વિશે અને યોગ્ય ફોર્મ સાથે કરવામાં આવે ત્યારે તે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે તે વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે.
હેડસ્ટેન્ડ, જે શરૂઆતમાં લોકોને ડરાવી શકે છે તે એક અદ્યતન યોગ વ્યુત્ક્રમ મુદ્રા છે. વાસ્તવમાં તેને ‘આસનોના રાજા’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
તે કેવી રીતે કરવું?
- વજ્રાસન (ડાયમંડ પોઝ)થી શરૂઆત કરો અને સામેની કોણીને પકડો.
- તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને તમારી કોણીઓ વચ્ચેની જગ્યા ઓછી કરો.
- એકવાર તમારા ખભા લાંબા થઈ જાય એટલે, તમારા ઘૂંટણ ઉંચા કરો.
- તમારા કોરને સક્રિય કરો, એક ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી ઊંચો કરો અને પછી બીજો. આ પોઝ પર ટક્યા રહો.
- થોડી સેકન્ડો માટે એમજ રહો.
- એક પગને બધી રીતે ટોચ સુધી લંબાવો.
- જ્યારે તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો, ત્યારે બીજો પગ લંબાવો.
આ પણ વાંચો: શું સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જીરાના પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ? જાણો તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિષે
યોગ ટ્રેનર ઇરા ત્રિવેદીએ કહ્યું, “જ્યારે દિવાલનો ઉપયોગ કરવો સારો છે, ત્યારે વ્યક્તિએ ધીમે ધીમે દિવાલના ટેકા વિના સિરસાસન કરવાનું જોવું જોઈએ. દિવાલના સમર્થન વિના યોગ્ય ગોઠવણી થાય છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ જો તેની શારીરિક મર્યાદામાં હોય તો તેનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
નિષ્ણાતના મતે, આસન મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને કોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ફેફસાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે.
યોગાભ્યાસી પ્રમિલા ખૂબચંદાની સંમત છે, આસનના અનેક ફાયદા છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મગજમાં વધુ સારા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો
- ડિટોક્સિફિકેશન અને સફાઈ દ્વારા લસિકા તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે.
- શરીર અને મનને શાંત કરે છે
- ફિઝીકલી શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, સાથે દરેક કાર્યને વધુ સારી રીતે કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ પણ બનાવે છે
ડિક્લેઈમર : આ આર્ટિકલ ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસ પરથી અનુવાદીત છે, વધુ માહિતી માટે અહીં ક્લિક કરો,
Watch: Virender Sehwag wishes Sachin Tendulkar on his 50th birthday with this yoga asana
